| 1* Sommeil |
H : 55 Kcal
F : 45 Kcal |
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| 2* Repos |
H : 60-70 Kcal
F : 50-60 Kcal |
Allongé dans son fauteuil |
| 3* Assis tranquille |
H : environ 80 Kcal
F : environ 70 Kcal |
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| 4* Activité calme |
H : environ 100 Kcal
F : environ 85 Kcal |
Manger, assis occupé à une activité calme : écrire, coudre, jouer aux cartes.
Travail de bureau sédentaire. |
| 5* Activité modérée |
H : 120-140 Kcal
F : 100-120 Kcal |
S'habiller, se laver.
Activité domestique légère : vaisselle, cuisiner, repassage, laver des vêtements à la main.
Conduire une auto.
Activité physique calme : marcher, jouer du piano.
Activité professionnelle : travail debout le plus souvent, marche. |
| 6* Activité moyenne |
H : 140-300 Kcal
F : 120-250 Kcal |
Activité domestique : nettoyage des carreaux, coupage de petits bois, jardinage.
Activité physique, sport modéré : cyclisme, natation, canotage, danse, jogging. |
| 7* Activité intense |
H : 500-1 000 Kcal ou plus
F : 400-800 Kcal ou plus |
Activité domestique : monter et descendre des escaliers, déménagement, scier manuellement du bois.
Activité physique, sport soutenu : tennis, patin, équitation, cyclisme de couse, danse agitée, aérobic.
Activité professionnelle : manœuvre dans le bâtiment ou les industries lourdes. |
| 8* Activité extrême |
H : 2 200-2 500 Kcal
F : 1 800-2 100 Kcal |
Activité physique : vélodrome, course contre le vent, nager le crawl, boxer, pratiquer le squash, l'aviron en course, le tennis, la course à pied, ...
Activité professionnelle : bûreron, mineur de fond ou agriculteur sans mécanisation du travail. |
Dépense d'énergie d'effort intellectuel
Réfléchir n'augmente pas le besoin énergétique. Pour ceux qui font travailler leur cerveau le besoin Calorique de leurs muscles et de leur organisme suffit. Cela ne les dispense pas pour autant d'équilibrer leur alimentation, élément important pour préserver les capacités intellectuelles.
a TANTOT LES FILLE XOXOXO
