La taille

Pour garder une taille de guêpe quelques exercices réguliers s'imposent.

• Exécution de l'exercice : Debout, jambes  légèrement fléchies, mains croisées derrière la nuque : déplacez le haut du corps en flexions latérales alternativement à droite et à gauche, en rentrant bien le ventre et en serrant fortement les muscles fessiers.
• Entraînement : Effectuez 3 séries de 20   mouvements complets, en inspirant en position verticale et en expirant sur les flexions.

Le ventre

Se bricoler un ventre d'acier, pas si dur que ça ! Les résultats ne se font pas attendre si l'on exécute bien les mouvements.

• Exécution de l'exercice : Allongée sur le dos, jambes tendues à la verticale, mains à plat sur le sol sous les fessiers : abaissez les jambes d'environ 30° en inspirant tandis que la tête accompagne ce mouvement sans décoller les épaules.
• Entraînement : Effectuez 3 séries de 20   mouvements. Etirez tout le corps à la fin de l'exercice.

L'intérieur des cuisses (les abducteurs)

Avec une pratique régulière de cet exercice, vous constaterez rapidement son effet bénéfique sur vos jambes. Affinées et raffermies, vous n'aurez plus la crainte de les regarder dans un miroir.

• Exécution de l'exercice : Allongée sur le dos, jambes jointes, tendues à la verticale, bras et mains étendus à hauteur des épaules et plaqués au sol : sur une inspiration, écartez les jambes en "V", tenez la position quelques secondes, puis joignez-les sur une expiration.
• Entraînement : Répétez le mouvement 20 fois.