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Blog de princessedoris1
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les hanches publié le 18/02/2008 à 18:47
Les hanches
Attention en vieillissant, nos hanches ont tendance à s'élargir. Ne nous laissons pas faire !
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Exécution de l'exercice : Allongée sur le côté droit, jambes légèrement fléchies et en prenant appui sur le coude droit, la tête sur la main droite, laissez le bras gauche sur le sol, devant soi. Il s'agit d'effectuer des battements latéraux avec la jambe gauche sans qu'elle touche la jambe droite. L'expiration se fait en levant la jambe.
- Entraînement : 5 séries de 10 à 15 répétitions sur chaque jambe selon vos capacités. A la fin de chaque série, vous maintenez la contraction environ 15 secondes.
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