De nos jours il n’est pas facile de résister à la tentation de grignoter ici et la, d’autant plus que nous ne nous dépensons plus comme nos grands- parents voir nos arrières grands- parents qui se déplaçaient bien souvent à pied ou à vélo.
Ils travaillaient aussi plus dur que de nos jours, ou tout est automatisés.
Malheureusement nous avons acquis de mauvaises habitudes alimentaires.

Pour maigrir facilement il suffit de réduire la quantité et surtout d'elliminer un certain nombre d’aliments trop riches. bien sur on peut faire quelques écarts .

Il n’est surtout pas question de faire un régime .

1) A supprimer ou tout le moins de ne les prendre qu’en très petite Quantité.
_ Toute boisson alcoolisée.
_ Toute boisons sucrée genre Coca, jus de fruit sucré.
_ Tout biscuit apéritif

2) A consommé avec Modération.
_ Charcuterie.
_ Frites.
_ les assaisonnement à bases d’huiles.
_ Le sel , qui donne de l’appétit.

Préférer le Poisson à la viande, et la viande Blanche à la viande Rouge.
Préférer du pain au petit déjeuner au viennoiserie (très riche en lipide)
Ne sauter aucun repas, donc 3 repas par jour.

Manger des légumes à volonté.
Manger au moins deux fruit par jour
Manger des féculents qui ne font pas prendre du poids, les cuire de préférence vapeur.

Ce qui donne en fait à chaque repas :
_ Des aliments riches en protéines, (viandes œufs, poissons, produits laitiers.
_ Des légumes ou fruits
_ Des matières grasses ( privilégiez l’huile) en quantités Mesurées.

Tout ces conseils de bon sens si vous pouvez ajouter un peu d’exercices physiques, comme préconiser dans ma page Maigrir par le Sport.
Tout le monde peux marcher et 1 Heure de marche vous fera dépenser environ 225 calories en vous promenant, ce qui donne déjà 6750 calories, lorsque l’on sait Que 7000 calories non dépenser est stockée en masse graisseuse est égal a 1 Kilo de poids supplémentaire.
1 heure de marche par jour pendant 1 an en respectant le régime que je vous ai préconiser plus haut et vous avez perdu 12 Kg sans effort.

Dodo.......bizou