Tout le monde qui entreprend un programme d’exercice le fait avec  l’intention de le suivre fidèlement. Malheureusement le mauvais temps, les conflits d’horaire avec le travail ou les études et un nombre incalculable d’autres aléas peuvent vous distraire de vos objectifs de forme physique. Comment garder le cap ? Lisez cet article, qui vous donne quelques trucs simples pour intégrer un programme d’exercice à votre mode de vie de manière permanente.

Réservez du temps. Si vous ne faites pas l’effort conscient de réserver du temps pour l’exercice, il peut être difficile de l’inscrire à votre horaire. Essayez d’inscrire à votre horaire 30 minutes ou plus d’exercice quelques jours par semaine. Soyez réalistes ; n’essayez pas de glisser une séance d’entraînement entre deux réunions ou à une heure ou il est fort probable que vous ayez à l’annuler. L’heure où vous faites de l’exercice n’a aucune importance. Trouvez un moment qui vous convient et faites de votre mieux pour respecter votre engagement.

Pratiquez une activité qui VOUS plaît. Dans bien des cas, les gens abandonnent leur entraînement parce qu’ils n’aiment pas l’activité physique qu’ils pratiquent. Ils ont soit choisi une activité qui ne leur apporte pas de plaisir, ou ils s’en sont tout simplement lassés. N’ayez pas peur de changer votre routine de temps à autre et essayez de nouvelles activités. Faites l’essai d’un cours de conditionnement physique, roulez à vélo, allez nager, pratiquez un nouveau sport. Le choix est vaste ; ne vous enlisez donc pas dans une activité qui vous ennuie.

Faites preuve de souplesse quand vous manquez de motivation. Tout le monde se trouve des excuses pour ne pas faire d’exercice. Trouvez une manière d’invalider vos excuses. Rappelez-vous que votre priorité est de faire une activité bonne pour votre santé. Résistez aux mauvaises excuses pour annuler l’exercice, et n’oubliez pas que vous avez le droit de modifier votre activité si vous êtes fatigués.

Trouvez-vous un partenaire. Demandez à des amis et à des membres de la famille de se joindre à vos séances d’exercice. Avec un partenaire, non seulement l’activité sera plus intéressante, mais vous aurez en plus une excellente source de motivation les jours où serez tenté de sauter une séance d’exercice.

Laissez-vous motiver par les petits plaisirs. Nous connaissons tous les bienfaits de l’activité physique. Cependant, il peut être difficile de persévérer lorsqu’on n’obtient pas de résultats immédiats. Appréciez les petits plaisirs que vous retirez de l’exercice. Vous vous sentirez mieux dans votre peau, vous aurez plus d’énergie, vous dormirez mieux et plus encore !

Soyez patients avec vous-mêmes. Il est possible que vous mettiez un certain temps à intégrer pleinement le programme d’exercice à votre vie. Notez vos progrès et vos accomplissements. Si vous avez abandonné votre routine depuis un certain temps, prévoyez une récompense, comme un massage, pour vous motiver.

Il n'existe pas de solution miracle pour se muscler ou pour perdre du poids. Il faut juste de l'entraînement et de la volonté.

Aller bon Entrainement soyer fort vs etes capable si moi jy suis arrivé vous le pouvez aussi

Bizou mes copinaute ,,,,