• contrôle du poids et belle silhouette,
• tout en améliorant forme et santé.

Sauf dans le cas d’une maladie, l’excès de poids arrive à partir du moment ou l’équilibre alimentation/dépense énergétique n’est pas respecté.

Il faudra donc

• Manger moins (ou mieux).
  ou
• Consommer plus d’énergie (donc plus d’exercice physique).

Les 10 commandements pour rester mince

1/ Eviter l'alcool : un simple verre quotidien peut faire prendre entre 3 et 7 kg par an !

2/ Boire au moins 1,5 l d'eau par jour : Cela évite les grignotages et purifie le corps.

3/ Préserver la qualité du sommeil : bien dormir évite le stress… et le grignotage qui va souvent avec. Et rêver consomme des calories.

4/ Prendre le temps de savourer les repas : un repas convivial réduit le stress, facteur de mauvaise digestion et de prise de poids.

5/ Limiter les fritures, les corps gras, les sauces et les desserts artificiels : ça semble superflu, mais c'est tellement vrai !

6/ Lire attentivement les étiquettes des produits alimentaires : même les produits " allégés " sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût !

7/ S’occuper de soi : s’offrir des massages, des bains prolongés, des masques, une séance chez le coiffeur… Ca remonte le moral !

8/ Faire du sport : pour marcher au minimum 40 mn par jour: descendre une station de métro ou de bus en avance, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il suffit de quelques jours pour sentir les résultats !
Et le sport, il n'y a rien de mieux pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

9/ Ne pas s’embarque pas dans un régime drastique en cherchant à perdre 5 kg en un mois : Ne pas se jeter dans les substituts de repas, les plantes en tous genre, les régimes hyper-protéinés : il a été prouvé que toutes ces méthodes étaient vouées à l'échec à plus ou moins long terme. Le mieux est de revoir ses habitudes alimentaires : manger une pomme au lieu d'un paquet de gâteaux, des crudités au lieu des cacahuètes,…

10/ Et surtout, PO-SI-TI-VER !
Lorsqu’on n’est pas bien dans sa tête, on ne se sentira pas bien dans son corps. Rire nettoie les poumons, consomme des calories, et donne la pêche

 J'espere mes amis que cestti conseil vs aiderons ds votre demarche a perdre du poids !!

bon Mardi

votre amie Dodo.........xoxo