Allo mes amis   Suivre un régime sans faire d’activité physique ne serait pas recommandé pour les personnes âgées qui ont un surplus de poids, révèle une étude américaine1.

Selon les résultats, les aînés avec un problème de surpoids qui combinent exercice et perte de poids préviendraient la perte de masse musculaire et élimineraient mieux les graisses. À l’inverse, les personnes âgées qui suivent une diète sans faire d’exercice perdraient davantage de masse maigre, c’est-à-dire de muscles, et n’amélioreraient pas leur forme physique.

Les personnes âgées ont déjà tendance à perdre de la masse musculaire en vieillissant et une baisse supplémentaire pourrait nuire à leurs activités quotidiennes en leur demandant plus d’effort physique, soulignent les auteurs de l’étude.

Les chercheurs de l’Université de Pittsburgh ont recruté 64 personnes obèses ou souffrant d’un surplus de poids, âgées de 60 ans à 75 ans. Durant quatre mois, le tiers des participants suivait un programme d’exercice de trois à cinq séances de 45 minutes par semaine de marche sur tapis roulant. Le deuxième tiers suivait un régime réduit en calories dans le but de perdre 10 % de poids. Un troisième groupe combinait l’exercice et le régime. Au commencement et au terme de l’étude, un test d’une heure de bicyclette stationnaire a permis de mesurer la dépense énergétique et l’effort déployé par les participants durant l’activité physique.

Les chercheurs ont constaté qu’au bout de quatre mois, tous les candidats avaient perdu du poids. Ceux qui avaient suivi uniquement le régime avaient perdu plus de masse musculaire que les autres participants et éliminaient une moins grande proportion de graisses durant le test. Les participants du groupe exercice, qu’ils aient suivi la diète ou non, ont obtenu de meilleurs résultats au test de vélo stationnaire et ont éliminé plus rapidement leurs réserves de gras.

Marcher plus lentement pour éviter les chutes

La marche est une activité physique facile à pratiquer pour les personnes âgées. Par contre, elle peut entraîner des chutes. Et les blessures qui s’en suivent constituent une importante cause de décès chez les personnes âgées. Selon une étude américaine, les risques de chutes pourraient être réduits en marchant plus lentement2. C’est une question d’équilibre et non de force ou de flexibilité, affirment les chercheurs.

Même en marchant à une vitesse qui leur apparaît confortable, les personnes âgées maintiendraient moins bien leur équilibre que les jeunes adultes. D’après les résultats de l’étude, réduire la vitesse de marche augmenterait la stabilité et réduirait donc les risques de blessures dues aux chutes.

Cette étude a été menée auprès de 18 personnes actives, âgées de 65 ans à 85 ans et de 17 adultes âgés de 18 ans à 28 ans. Les participants devaient marcher sur un tapis roulant durant cinq minutes à différentes vitesses, pendant qu’on mesurait les mouvements de leur tronc et leur stabilité.

Bon jeudi mes choupinette ,,,,,,,,,bizou Dodo.........