Un programme sur six semaines, cela peut vous sembler assez court. Pourtant, en vous focalisant sur votre objectif, vous verrez que vous pouvez obtenir des résultats spectaculaires sur votre apparence physique mais aussi sur votre bien-être personnel en ce laps de temps.
 

Dans les semaines qui viennent, le challenge sera plus axé sur votre perte de poids et vos nouvelles habitudes. Vous devrez pour cela fournir des efforts suffisants et pousser vos limites. Nous vous demanderons alors de combattre cette petite voix intérieure qui essaiera de vous distraire en vous disant que vous n’êtes pas capable de progresser et de changer en seulement six semaines. L’été, les barbecues, les sorties et la vie active sont si proches… Cette année, assurez-vous que vous êtes prêt à les aborder au mieux !

Pour chacune des prochaines semaines, le challenge est de définir 4 objectifs majeurs qui sont simplement 4 des principaux piliers du programme que vous connaissez déjà : bien manger, bouger plus, changer vos habitudes et être encouragé par son entourage. Nous serons là pour vous guider, mais ce sera à vous de faire le reste. Fixez-vous des objectifs que vous vous sentez capable d’atteindre et consacrez du temps à la mise en place de ce programme pour voir par quels moyens vous allez y parvenir.

Semaine 1 : aucune excuse !
Manger intelligemment : manger plus équilibré requiert un peu d’organisation. Cela signifie faire des choix alimentaires plus judicieux, apprendre à reconnaître vos signaux de faim et contrôler les petits creux. Cette semaine est donc consacrée à mieux vous organiser pour respecter le programme, sans trouver d’excuse pour reculer devant ce challenge... Utilisez pour cela tous les outils mis à votre disposition sur le site afin de préparer votre liste de courses et de planifier vos menus pour toute la semaine. Ne vous donnez pas l’occasion de dévier de votre programme établi. Respectez vos unités ProPoints® tout en appréciant les repas préparés.

Conseil : rendez-vous sur le site pour trouver des Recettes et astuces et des idées de repas.

Recette de la semaine : Courgette sautée à la feta et à l’origan

Bouger plus : trente minutes d’exercice au quotidien, c’est le minimum recommandé par le PNNS (Plan National Nutrition Santé). Si vous voulez perdre du poids, vous allez devoir trouver un moyen, quel qu’il soit, pour bouger un peu tous les jours. Cette semaine, notre nouveau challenge est de débuter une vie saine. Pensiez-vous un jour vous mettre à la course à pied ? Suivez maintenant nos conseils pour vous entraîner à courir 5 kilomètres et servez-vous de ces bases tout au long du challenge.

Des habitudes gagnantes : le Programme consiste à prendre conscience de ses habitudes : avoir conscience des aliments rassasiants et de vos signaux de faim. Cette semaine, nous vous demandons donc de prendre conscience de chacune des bouchées que vous mangez. Pour y parvenir, essayez de ne pas prendre vos repas devant la télévision ou l’ordinateur. Eh oui, vous avez le droit de faire une pause et de ne pas déjeuner sur votre bureau ! Pour chaque repas et en-cas, asseyez-vous à table, éteignez la télévision et concentrez-vous sur ce que vous mangez pour apprendre à repérer lorsque vous êtes rassasié. Et n’hésitez pas à discuter de vos impressions avec les autres membres de la Communauté .

Etre encouragé : confiez-vous à un ami proche ou à un membre de votre famille pour vous sentir épaulé dans votre bataille contre les kilos. Choisissez quelqu’un en qui vous avez confiance et à qui vous pourrez confier vos difficultés dès que vous en ressentirez le besoin. Demandez-lui de bien vouloir être présent quand cela sera nécessaire.

Les 4 objectifs de cette semaine sont fondamentaux pour vous. Il est essentiel de prendre le temps de travailler et réfléchir à ces nouveaux challenges. Faites-nous confiance, cela ne sera pas du temps de perdu. Et comme récompense de votre réussite, nous vous recommandons de vous accorder un petit plaisir dont vous avez envie depuis longtemps. Un petit tour chez le coiffeur ? Un massage ? Une leçon de maquillage par un pro ? Prenez une minute et écrivez de quelle manière vous aimeriez vous féliciter d’avoir suivi le challenge, ce qui n’est sans doute pas toujours facile ! Ce challenge, c’est surtout l’occasion de vous pousser dans vos retranchements et de faire de réels progrès. Vive le printemps