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Marraine
Blog de poupounette2
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Qu'est-ce-qui me pousse à manger ? publié le 31/01/2011 à 09:53
La faim, comme nos émotions et notre état d'esprit, nous poussent à manger. Voici quelques explications et astuces pour ne pas succomber à nos pulsions alimentaires...
Sachez tout d'abord qu'il existe 3 types de faim liées aux 3 facteurs stimulant notre appétit :
- La faim physique qui est associée à une sensation de vide dans l'estomac : il s'agit de la « vraie » faim. Ne pas la satisfaire entraîne des risques d'hypoglycémie avec éventuellement des étourdissements, de la fatigue ou des malaises.
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La faim émotionnelle qui est, comme son nom l'indique, liée aux émotions. Elle apparaît en cas de stress, de tristesse, de colère, d'anxiété... -
La faim psychologique liée au mental. Elle consiste à s'autoriser de manger certains aliments riches en énergie (chocolat, gâteau...) sous prétexte de les mériter (« j'ai fait du sport donc je peux me le permettre »).
Résistez !Le meilleur remède pour ne pas manger à outrance est sans nul de doute d'écouter son corps. Apprenez à ne manger que lorsque vous avez réellement faim !
Il existe plusieurs solutions pour palier à l'envie de manger :
- S'occuper l'esprit et le corps en allant se balader ou en allant prendre un bain par exemple.
- Choisir les « bons » aliments qui sont sains et rassasient vraiment au lieu d'opter pour des produits gras et avec lesquels la sensation de faim se fait rapidement ressentir.
- Opter pour un goûter si vous avez vraiment faim. Mais attention encore de ne pas manger n'importe quoi ou en trop grande quantité : un fruit, un tranche de pain complet ou un carré de chocolat noir feront parfaitement l'affaire.
(1) commentaires
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mainejac publié le 31/01/2011 à 10:59Que de bons conseils à suivre, sans modération. J'opte pour le verre d'eau en cas de fringale. Merci et bonne journée.
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