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La Cure Détox d’Hiver publié le 07/01/2011 à 11:15
Suivez votre Détox d’Hiver en 5 points : légèreté, santé, bien-être sont au programme. A commencer immédiatement !Plus vous vous sentez carencé, plus vous mangerez gras et sucré.Ce sont les Danois qui ont démontré que lorsque l’organisme manque de vitamines et de minéraux, il tente d’en trouver coûte que coûte. Il cherche donc à absorber plus de calories et constitue des réserves en prévision des mauvais jours. Froid, fatigue, lassitude, mauvais sommeil… l’hiver nous engage à manger davantage sans en prendre conscience, et à grossir.C’est un cercle vicieux, car ce surpoids est une nouvelle source de fatigue. C’est prouvé : plus on est carencé, plus on se sent mal et plus on mange gras et sucré.Les régimes basses-calories sont bien moins tentants en hiver. De plus, ils risquent de diminuer considérablement l’apport essentiel en micro-nutriments, s’ils ne sont pas bien supplémentés.Même sans suivre de régime, notre style de vie nous rend souvent déficitaires en vitamines et oligo-éléments. L’une de leurs premières fonctions est de lutter contre l’oxydation. Les apports micro-nutritionnels sont grevés par une vie citadine polluée et stressante.Conclusion : pour mincir en hiver, il faut mettre en œuvre un programme énergique ! C’est votre Cure Détox d’Hiver.1- Mangez intelligemmentIl faut privilégier les aliments à forte densité nutritionnelle : ceux qui apportent un maximum de micro-nutriments pour un minimum de calories, bien sûr toujours de saison, et de préférence bio.- Faites des légumes le centre de vos repas.Commencez par une soupe (sans pomme de terre) ou des crudités. Accompagnez toujours poisson, volaille ou viande maigre de légumes verts.Les légumes de l’hiver : Betteraves, carottes, céleri-rave, endives, haricots, lentilles, navets, oignons, poireaux, pois chiches, pommes de terre, potirons…- Choisissez du pain bio, enrichi en graines entières.- Comme il est prouvé que le calcium aide à maigrir, mangez des fromages frais et yaourts, mais exclusivement de chèvre et de brebis : le lait de vache est mauvais pour le foie.- Mangez des fruits, mais de préférence au petit-déjeuner ou entre les repas.Les fruits de l’hiver : Châtaignes, citrons, oranges, pamplemousses, pommes…2- Evitez les carencesPour fournir chaque jour à votre organisme tous les micro-nutriments qu’il réclame, prenez une petite cuillère de Gelée Pureté Veraline à jeun, ou de miel ou actimel..... avant le petit-déjeuner. Vous éviterez ainsi les fringales et la fatigue qui mettent en échec les meilleures intentions de minceur3- Compensez vos excèsForcément, vous allez en faire.Le lendemain d’un repas festif, mettez-vous à la diète : soupe de légumes et rien d’autre. Rien de plus efficace que le jeûne liquide pour éliminer en accéléré. C’est même le seul moyen de ne pas grossir au fil de l’hiver.4- Massez-vous matin et soirUn massage avec un bon amincissant, c’est le must pour activer votre circulation et déloger vos capitons.Le matin, commencez par une douche chaude et étrillez-vous vigoureusement avec un gant de crin ou une loofah végétale. Pour renforcer ce geste Minceur et détox, savonnez-vous au Gel Douche Minceur .Terminez par un jet d’eau froide (mais oui ! même en hiver ! il suffit d’en prendre l’habitude…)Votre massage sous la doucheSous la douche, la circulation sanguine est activée par le jaillissement de l’eau et la chaleur, ce qui favorise la pénétration des actifs amincissants. Un massage à l’aide d’un savon amincissant, pendant 5 mn, chasse les toxines et contribue à lancer le processus d’amincissement dès le matin.- Commencez par faire couler l’eau bien chaude sur tout le corps.- Puis insistez sur le ventre en y dirigeant le jet de la douche bien fort.- Si vous avez une douchette, faites tourner le jet d’eau dans le sens de l’intestin, c’est-à-dire en partant de l’aine droite pour remonter du côté droit vers le haut de l’abdomen que vous traversez pour redescendre à gauche.- De l’autre main, massez-vous le ventre avec le savon, en suivant le même circuit que la douche.- Continuez ainsi pendant 5 minutes.- Puis appliquez la douche au niveau du plexus solaire (dans le creux de l’estomac juste en-dessous des côtes) en prenant plusieurs respirations profondes.- Savonnez-vous le reste du corps avant de terminer par un jet d’eau froide.Votre massage abdominalLe massage Minceur 2 fois par jour donne des résultats dont l’efficacité est prouvée. Les études ont montré que la même dose de produit est 4 fois plus efficace si elle est appliquée 2 fois, à des heures déterminées par nos biorythmes naturels.Le matin après la douche, un massage amincissant améliore l'élimination pendant toute la journée.Le soir, le massage modifie le processus de stockage des graisses, en augmentant la circulation dans les tissus infiltrés.En stimulant la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus, en détendant et en tonifiant les muscles, les massages facilitent l’élimination des dépôts graisseux.Les massages du ventre sont particulièrement importants car cette région centrale est une zone réflexe du corps tout entier : en massant le ventre sur certains points, vous pouvez débloquer certaines fonctions organiques, améliorer le transit intestinal, le travail du foie, favoriser la détente nerveuse, et lutter contre le stress.Le massage abdominal est un geste essentiel, autant pour votre minceur que votre santé.- Allongez-vous sur le sol, les jambes légèrement repliées.- Respirez profondément par le ventre, 3 fois.- Appliquez votre amincissant sur le ventre.- Avec la paume de la main, massez-vous largement tout le ventre en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.- Remontez à droite vers le haut du ventre, traversez sous les côtes au-dessus du nombril, et descendez sur la gauche pour traverser le bas de l’abdomen.- Commencez ce mouvement légèrement pour appuyer de plus en plus fort en utilisant les deux mains l’une sur l’autre.- Puis pratiquez un palper-rouler afin de bien décoller la graisse, stimuler la circulation de surface et tonifier la peau :- Saisissez la peau du bas-ventre avec les deux mains, soulevez-la et faites-la rouler entre les doigts en remontant vers les côtes.- Commencez du côté droit, et faites des remontées successives en palper-rouler, en dirigeant vos mains vers la gauche.Ce massage favorise l’élimination des graisses, tonifie la peau et améliore le fonctionnement intestinal.5- Bougez chaque jourChaque matin, après votre douche, faites 10 minutes de gym en chambre. Entre 10 minutes et rien du tout, c’est le jour et la nuit(1) commentaires
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ninie6 publié le 08/01/2011 à 22:32Coucou... Avec un peu de retard, BONNE ANNEE! Bisous
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