Pour ca marche
Nettoyer, dépoussiérer, balayer... Non, les tâches ménagères ne sont pas de simples corvées, elles sont bonnes pour le moral !
Selon
des chercheurs anglais, faire le ménage vingt minutes par semaine
diminuerait le stress et le risque de dépression. De façon plus
générale, la pratique régulière d'une activité physique contribuerait à
limiter les troubles de l'humeur.
Pour
parvenir à cette conclusion, des chercheurs de l'UCL (University
College London) ont effectué une étude sur près de 20 000 hommes et
femmes, dont 3 200 souffraient de stress ou d'anxiété. Pour chacun des
participants, ils ont évalué leur activité sportive ainsi que leur état
psychologique par le biais d'un questionnaire détaillé, le GHQ-12
(General Health Questionnaire).
Les
scientifiques ont pu ainsi déterminer une influence positive sur le
moral à partir de vingt minutes de pratique physique hebdomadaire,
quelle que soit l'activité : marche, ménage ou jardinage notamment.
Cependant toutes les activités n'ont pas le même impact, plus elles
sont importantes, plus les effets bénéfiques se font sentir. Ainsi, les
gens qui pratiquaient une activité sportive intense réduisaient encore
plus les risques de troubles psychologiques.
On
savait déjà que l'activité physique était bonne pour le corps et
permettait de lutter contre le surpoids, le cancer ou les maladies
cardiovasculaires. On sait aujourd'hui qu'elle a des vertus pour le
moral. Si 20 minutes hebdomadaires ont un petit effet, les
recommandations sont de 30 minutes par jour. Alors tous à vos balais !
Pour ca marche
