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Bonjour !
Blog de pouffy2009
aide blog-
au secours publié le 09/02/2009 à 12:18
salut a toute, je voudrais savoir en quoi consiste le regime dunkan, j en ai entendu parler, mais je ne le connais pas. Je voudrais aussi trouver un regime qui me corresponde, pas trop compliqué, j ai trois enfants. J ai 10 kg a perdre. Merci d avance les filles. Bisous et a bientot.
(3) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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le régime dukan c'est celui que je fais, il est très efficace si tu le suis comme il faut mais interdit tous les écarts, plus que les autres régimes. il est donc contraignant. c'est un régime hyperprotéiné qui alterne des phase de PP (ou tu mange que des protéines, viande poisson..) et les phase PL (protéine et légume).. si ça t'intéresse tu tape Dukan et il a un site sinon tu peux HT le livre "je ne sais pas maigrir" 6€ à la fnac
bisous
Moi ça va bien la forme et toi?
c'est claire que avec les petits bouts et le boulot c'est dur de tenir le cap et de faire des repas équilibré , je comprends , moi c'est je l'avoues en ce moment je ne travail pas ce qui me permet d'avoir le temps de préparer des repas ..
Je te donne la trame du régime que le nutritionniste m'avait donné, bon sachant que c'était après un bilan mais bon il avait donné exactement la même chose à ma pote alors.. lol
Petit Déjeuner:
- Café ou Thé ou Chicorée sans sucre ( ou avec édulcorant).
-Lait totalement écrémé * en poudre ( régilait) = 20 grammes
ou * liquide ( emballage vert) = 150grammes
-Plus 1 Yaourt maigre nature
-Pain : 60 grammes avec * vrai beurre 10 grammes
ou * beurre allégé ( effi): 20 grammes
Déjeuner :
-Hors d'œuvres de crudités assaisonnées ( 100 gr) avec
* vinaigrette allégée : 1 cuill à soupe
ou *huile ( tournesol , olive, etc) : 1/2 cuillères à soupe
-Viande 100 gr ou Poisson 120 gr
-Féculents 150 gr ( sauf frites, chips , etc ...)
-Légumes verts ( poids cuit):
groupe 1= 250 gr
groupe 2 = 125 gr
-Salade à volonté avec * huile normale : 1/2 cuillères à soupe
ou * vinaigrette allégée 1 cuill à soupe
- 1 portion de fruits ( 100gr ou 150 gr selon fruit)
-Pain 30 gr
Gouter :
Thé ou café sans sucre à volonté
Un yaourt maigre nature
Diner:
- Soupe de légume sans pomme de terre , ni vermicelle, ni tapioca ( poireaux, courgette, chou, carottes, navets) ou crudités 100 gr ( assaisonnement : comme le midi)
-Légumes verts ( poids cuit) :
Groupe 1= 200 gr
Groupe 2= 100gr
-Viande : 80 g ou Poisson: 100gr ou 2 oeufs ou 70 gr de jambon
-salade à volonté
-1 uaourt maigre nature ou 70 gr de fromage blancà 20 pour cent ou 25 gr de fromage à moins de 40 pour cent ou 1 ramequin de flan de france
-1Portion