Bonjour,

Aujourd'hui dès le réveille la motivation était là, pourvu que rien ne vienne la perturber...

J'ai passé un assez bon week-end, le beau temps était là.

Hier les 80 d'un grand oncle, c'était chouette, j'ai passé un super aprèm en famille, dommage que mon homme veuille tjrs rentrer de bonne heure...

Du coup samedi on se fait une crêperie avec ma cousine, nous aurons plein de truc à nous dire en priver dont nous avons pas pu parler hier et en plus nous n'étions pas à coté à table..

Je tente la chrono mais j'ai peu d'espoir que cela me corresponde même si le profile c'est tout à fait moi... 

Morphotype MAYA:

Caractéristiques Morphotype MAYA: (femme ou homme) : seins normaux, taille massive, fesses amples, hanches amples, cuisses et jambes trop massives. (cellulite sur les fesses, culotte de cheval)

Erreurs alimentaires morphotype MAYA: Surabondance de: sucres lents, minéraux, acides gras.

• Trop de légumes
• Trop de féculents

Risques associés au Morphotype MAYA : 

• Constipation, 
• Déshydratation, 
• Peau sèche, 
• Cellulite, 
• Arthrose précoce

Rééquilibrage requis pour les morphotypes MAYA:Diminuer substantiellement vos potions de légumes et de féculents. Tout en suppriment complètement le pain.

Conseil nutrition pour le morphotype MAYA (Exemple de quantité pour une personne de 1m70):

PETIT DEJEUNER

• Fromages : 100g les jours d'activités, 70g les jours de repos. Pour les personnes ayant un plus gros appétit, vous pouvez ajouter œufs et charcuterie.
• Pain nourrissant (seigle, campagne, complet) : 70g les jours d'activités, 60g les jours de repos
• Beurre doux ou salé (sauf contre-indication médical) : 20g tous les jours ou 1 cuil. à soupe d'huile d'olive ou 10g de fromage en plus

DEJEUNER

• Viande : 200 à 270 g en ajustant les quantités à votre appétit. 
• Féculents: 4 grosses cuil à soupe (pommes de terre, féculents secs, soja, champignons...), aucune pâtes

GOÛTER

• Les gras végétaux : graines ou olives (1/2 petit bol), 1 avocat (sucre ou vinaigrette) ou 30g de chocolat noir 70%,
• Vous pouvez prendre 2 parts de fruits frais

DÎNER

• Poisson et fruits de mer à volonté.
• Légumes: 4 grosses cuil. à soupe.

Pour les adeptes, j'ai bien lu 100g de fromage ou c'est un mirage ? 

Ce matin 1 café, 75g de pain aux céréales (j'ai pas oté les 5g de trop lol) + environ 60g de fromage. Car j'étais septique. Un camembert de 250g ne me ferait même pas 3 matins ? Un peu trop non ? 

A midi cantine on verra bien.

J'ai oublier ma pomme pour le gouter, quelle cruche...

Je vais directement à la salle ce soir. Je pense faire quasi que du vélo pour apaiser mon dos et voir si ça va mieux. Car j'ai eu recours aux anti inflamatoires et anti douleur de jeudi soir à samedi soir. Hier soir non et j'ai passé une nuit plutot correcte niveau douleur, mais super raide le matin à froid...

Bonne résolution, demain je cherche mon ordonnance et je téléphone au kiné, j'espère qu'elle ne sera périmée je ne me souviens plus la date. Je trainais car honte d'y retourner en ayant tout perdu les bienfaits de la réducation et d'être en sous vêtement avec +9kg en quelques mois... Mais bon c'est comme ça... grrrrr

J'ai aussi envie de passer chez la coiffeuse samedi avant la crêperie, je traine depuis 9 mois car j'ai envie de mèches et pas trop les moyens, mais bon c'est un reboosteur de moral le coiffeur non ? 

Je téléphonerai demain aussi...

Bonne semaine à toutes...