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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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Étapes de réalisation
1.Le choix des plantes les plus efficaces contribuant à combattre l'apparition des bouffées de chaleur est relativement vaste : Camomille, Marjolaine, Millefeuille, Bigarradier, Olivier, Cimicifuga, Alchémille, Passiflore, Sauge, Aubépine, Valériane, pour les plus connues et recommandées. La plupart de ces plantes aident également à réduire l'anxiété.
2.Elles se consomment sous forme de tisanes, de gélules ou de teintures-mères, et peuvent s'utiliser indépendamment ou être mélangées (jusqu'à quatre sortes différentes). Dans le cas des tisanes, plusieurs tasses par jour (cinq à six) seront nécessaires pour constater un changement ; on peut également préparer à l'avance un litre de boisson que l'on boira à petites gorgées tout au long de la journée.
3.D'autres compléments naturels existent :
- l'huile d'onagre, à avaler sous forme de capsules trois fois par jour ;
- la vitamine E, le Sélénium et le Manganèse, à prendre sous forme de gélules ou de paillettes alimentaires à saupoudrer ;
- le soja, que l'on pourra consommer quotidiennement en l'incluant aux repas (tofu, yaourts).
4.Des séances régulières d'acupuncture peuvent également représenter un traitement efficace. Réduire ou, idéalement, éliminer la consommation des excitants (café, thé, tabac, alcool, cacao) et des épices, et apprendre à se relaxer par le biais d'une activité physique adaptée (marche quotidienne, yoga, stretching) ne pourra qu'aider à se sentir mieux.
5.Enfin, des actions immédiates peuvent aider à obtenir un soulagement instantané dès l'apparition d'une
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