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Bonjour !
Blog de pitchounou
aide blog-
NOUVELLE SEMAINE publié le 11/10/2010 à 12:15
Le week-end fut fort sympathique mais trop court.
Quelques petits excès alimentaires ...... la balance ne bouge pas : j'essaie de positiver !
Cette semaine je vais essayer de pratiquer chaque jour au moins 30 min d'activité physique (sport, danse ...).
Je vais aussi diminuer la portion de mes repas.
Activités : 1h de cardio et 30 min d'abdo/fessiers
Menus :
P'tit déjeuner : 1 tranche de brioche grillée et beurrée + 2 mini pains aux raisins + thé
Déjeuner : 50 cl de soupe de légumes + 1 croissant (trop faim !)
Dîner : steack haché/tomate/gruyère rapé
22h : gruyère + 2 tranches de pain de mie complet dont 1 beurrée
(4) commentaires
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bisous
Nath
bisous
Nath
c'est quoi cette alimentation c emidi???tu n'as rien mangé!!!
pas étonnant que tu aies pris un croissant!
en general il faut 200g de legumes/crudites par repas,entre 100,150g de viande ou 2 oeufs ou 180 à 220g d epoisson,30g de fromage plus un fruit!
si pas de fromage le midi prendre un yaourt nature + 1 fruit si tu as encore faim
tu peux prendre 1 café ou thé le midi et/ou le soir à la fin du repas dans un mug(environ 200ml d'eau) + 1 sucre!
voila je pense qu'en faisant déja celà tu n'auras plus faim et tu commenceras à equilibrer tes repas!
si toutefois l'apres midi tu as faim 1 yaourt blanc nature ou 1 pomme et 1 verre d'eau!
j'espere que mes infos t''aideront
nath