voici mes lignes de conduite alimentaires actuelles:

pas de sel(le moins possible)
pas de sucre raffiné
pas d'alcool(sauf grandes occasions quadn meme!)

mes journées sont en general de 17h00 ( il me reste 7h pour dormir)
boulo physique le matin+etirements quotidiens+1/2h de marche 3x par semaine pour le boulo l'apres midi+menage chez ma grand mere+chez moi+preparer les repas.... bref je pense etre dans la categorie actives! je ne regarde presque plus la tv(1h grand max par jours+1h sur le site quadn j'ai le temps)
je ne suis assise qu'au moments des repas(et encore).

coté bouffe, je n'ai pas tout supprimer pour ne pas avoir de crises comme on dit, c'est pourquoi je ne m'autorise plus de sucre mais 1 a 2 cc de miel par jour, et quelques fruits.

je mise sur les feculents le matin, avec matiére grasse(20g) laitage,fruits,thé.
il faut savoir que les feculents ne sont pas utilisés dans l'immediat, donc ceux pris le matin s'epuiseront l'apres midi.
le midi: legumes crus+cuit+proteines+laitage+1tr de pain de temps en temps.
au gouter si le temps, si l'envie, si le besoin, si repas tard, bref pas tous les jours: 1tr de pain+ chocolat noir ou miel.
souper: feculents (utilisés le lendemain matin)+legumes+proteines+fruits ou laitage+tr de pain de temps en temps.

hier ma journée a ete de 1600 kcal environ. donc ayant diminuer par rapport a mes anciennes habitudes mes apports calorique et augmanter considerablement mes depenses il serait logique que je prenne du muscle et perde du gras comme on a pu me le dire tres gentiment.

donc je ne me decourage pas, je n'ai pas craquer depuis que j'ai entrepris ce mode alimentaire, je suis en forme,et meme si pour certaine ce que je mange parait enorme il me semble que 1600 kcal par jour pour une fille de 25ans,1m70, et 72kg, ca devrait le faire(surtout qu'avant je dvais manger presque le double!!!!)