" Il faut savoir ce que l'ont veut. Quand on le sait,il faut avoir le courage de le dire. Quand on le dit,il faut avoir le courage de le faire." Georges Clemenceau.   

Voici la liste :

                              poids             poids

                               actuel            souhaité

vi08            60.6     58

pink58        94        78

nonok         67        58

krisstou      75.6     65

Macaourk   92.3     60

lolawizz       55        50

fiona70       112      70

who             70.5    60

fleureclose     ?        ?

tigrou74       ?         ?

maelysdoudou   ?        ?

Allez les filles,moi si je sais une choses c'est qu'on veut toutes perdre les kilos en trop.

Donc il faut avoir le courage necessaire pour ne pas craquer.Essayer de rester zen,de ne pas manger n'importe quoi et pensez surtout à votre réve qui deviendra bientot réalité,et là l'envie de craquer s'envolera j'en suis persuadée.

Bon pour ce qui est du régime apparemment chacune suit son propre régime sinon je vous propose 2 régime,le régime du Dr Danguir et le régime du Dr Cohen que vous trouveriez en bas.

Pour ce qui est de la pesée on va se peser tout les 4 jours et aprés une fois on est dans le bain on se pesera une fois par semaine.Donc la prochaine pesée sera vendredi le 10 octobre.

Vous m'envoyerez toujours vos poids dans un message privé et par la suite je dresserai le tableau.

Restez motivées et si vous aurez l'envie de craquer penser à vendredi,c'est bientot.

Bisous les belles.

                               - Le régime du Dr Danguir-

Moins rigoureux,plus axé sur le plaisir,si on le fait bien,ce régime peut faire perdre entre quatre et cinq kilos par mois durant deux ou trois mois.
Et si l'on souhaite accélérer la perte de poids,on peut conclure avec le régime rapide précédent.
                                                          
 
                                                         MATIN   
-café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
-2 biscottes ou 30g de pain(1/8 de baguette)+10g de matiére grasse (1portion individuelle du commerce ou 2 cuilleres à café rasées) ou 5 à 6 cuillere à soupe de céréales dans du lait écrémé.
-25g de fromage à moins de 50% de matiére grasse(ou aliment équivalent).
-1yaourt à 0% de matiére grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése.
                                                               MATINEE
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
                                                               DEJEUNER
-crudités sans limites+ 1 cuillere à soupe d'huile avec à volonté citron,vinaigre,moutarde,échalotes,oignons,fines herbes(sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines) 
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites)+5g de beurre.
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ( ou aliment équivalent).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres)
                                                               Aprés-midi 
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
                                                               DINER
-crudités avec volonté citron,vinaigre,moutarde;échalotes,oignons,fines herbes (sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines).
-100g de féculent(3 à 4 cuillere à soupe)(poids cuit)(pates,riz,semoule,pommes de terre)+5g de matiére grasse.
-25g de fromages à moins de 50%. 
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres).