Amis du Fitbug et des autres podomètres, connectés ou non, j'ai une question simple (mais pas facile) à vous poser aujourd'hui :
combien de pas devons-nous faire chaque jour ?
D'où vient au départ cette estimation de 10.000 pas quotidiens... pour entretenir sa forme et rester en bonne santé ? On nous rappelle systématiquement ce nombre magique dans les médias mais aussi dans les salles de sport et les cabinets médicaux.
Alors qui a découvert, trouvé ou inventé ce chiffre si pratique et si facile à retenir ? C'est peut-être pure invention alors cela valait sans doute la peine de mener l'enquête !
En réalité, on en trouve l'origine en janvier 2004, dans un article que le Docteur Catrine Tudor-Locke (ici en photo) a publié dans la revue internationale Sports Medicine. Cette spécialiste de l'activité physique et du bien-être, titulaire d'un Doctorat et Professeur à l'Université d'Arizona a consacré la dernière décennie à étudier les effets de la marche avec podomètre.
En qualité de médecin du sport, elle préconise 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée (la marche par exemple) cinq fois par semaine - ce qui correspond à environ 20.000 pas par semaine en moyenne - et précise qu'il s'agit là d'un minimum absolu. Sitôt ce chiffre lancé, elle s'empresse de recommander, dans la mesure du possible, d'en faire davantage !
En se fondant sur les résultats de ses recherches, Catrine Tudor-Locke propose une classification du niveau d'activité des adultes en fonction du nombre de pas qu'ils effectuent quotidiennement - et qui est mesuré par un podomètre. Bien évidemment, cette catégorisation ne reste valable qu'à partir du moment où un individu ne pratique pas, en plus, d'activités sportives qui ne seraient pas mesurées avec un podomètre (natation, ski alpin...).
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Au dessous de 5000 pas/jour, on parle de mode de vie "sédentaire".
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Entre 5000 et 7999 pas/jour, il s'agit d'un mode de vie "peu actif".
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Entre 7500 et 9999 pas/jour, on évoque un mode de vie "assez actif".
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Entre 10000 et 12499 pas/jour, le mode de vie est "actif".
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Au delà de 12500 pas/jour, on parle de mode de vie "très actif".
Alors où vous situez-vous sur cette échelle ?
je crois que l'estimation de départ des 10000 pas vient d'une discussion sur le blog avec jmc qui spécifiait que le fait de faire ce nombre de pas équivaut à une personne active, très active c'est 12000 pas etc...... et 5000 pas c"='est sédentaire, enfin moi je ne sais pas trop, je vous dis juste ce que j'ai lu, il y a de cela plusieurs mois......
mais dépasser les 5000 c'est faisable en profitant de la moindre occasion pour marcher exemple :
marcher en téléphonant, aller chercher des herbes dans son jardin.....
moi aussi, lorsqu'il me manque des pas pour arriver à l'objectif que je me suis donnée le matin, et bien dans le couleur, je fais plusieurs longueurs pour compléter ou alors le tour de la table........
à bientôt
Pour atteindre 5000 il me faut une sadrée motivation... que je n'ai pas !!!
Par contre en vacances je fais beaucoup plus !
J'espère donc que mon fitbug fonctionnera aussi de l'autre côté de l'Atlantique car je vais sans doute exploser les 10000 pas quotidiens en Gaspésie !!!
A mon âââge !!!
Je trouve ça stimulant et ça donne envie, je ne sais pas si c'est bon ou pas pour moi, mais peu importe, ça me donne de la fierté, de la satisfaction, de l'amusement et rien que pour ça il ne me quitte pas:)
Alors évidement, si en plus, je lis que c'est bon pour moi ... et évidement j'ai pas envie d'être une sédentaire alors je joints l'utile à l'agréable et c'est un bon mélange selon moi:)