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Blog de philippemonteiro
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3 erreurs à éviter en marchant publié le 12/04/2011 à 03:22
Oyez amis marcheurs, voici 3 erreurs typiques que les marcheuses débutantes ont tendance à commettre. Mais pas vous bien sûr...
1. Ne pas marcher la tête orientée vers le bas
Cela peut vous causer des douleurs musculaires au niveau du cou, du dos et des épaules. Il convient donc de redresser le dos, de relever le menton et de regarder loin devant soi.
2. Ne pas allonger le pas pour accélérer
Souvent, lorsque l'apprentie marcheuse cherche à accélérer, elle a tendance à vouloir faire des pas de plus en plus grands. Elle cherche à déposer son pied le plus loin possible devant elle.
La bonne solution est ailleurs... Mieux vaut faire des pas moins allongés mais plus rapides.C'est le pied de derrière qui doit donner l'impulsion, votre marche sera plus rapide mais aussi plus régulière.
3. Ne pas garder les bras le long du corps
Ne gardez pas les bras le long du corps lorsque vous marchez : pliez les coudes et gardez-les près des côtes pour éviter des mouvements trop amples.Vos bras vont se balancer naturellement et permettre d'augmenter à la fois la puissance, la vitesse et l'équilibre du mouvement.
Autre point : lorsqu'elles remontent pendant la marche, vos mains ne doivent jamais dépasser le niveau de votre poitrine.
Bonne route !
(1) commentairestags :marche
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nicole56 publié le 22/06/2011 à 18:28bravo et merci pour ces conseils. Je marche beaucoup .
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