Un régime 1200 calories

REGIME A 1200 CALORIES

Selon votre appétit il y a 150g de pain complet à répartir dans la journée

1. Thé ou café avec éventuellement du lait écrémé sans sucre 100 g de fruits frais OU de jus de fruits frais pressés
2. Du fromage blanc 0%. 
   
3. 50g de pain complet.

1. 1 yaourt ou du fromage blanc 0%
   
2. un thé vert si vous l’aimez ou café.

1. 100g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 œufs.
2. Des légumes selon votre appétit mais pas moins de 150g. 
3. 50g de pain OU 125g de pomme de terre OU pâtes OU riz cuit ( JAMAIS de pain dans un menu avec féculents ça c’est une règle à retenir ! ça devient vite un réflexe vous verrez )
4. 1 yaourt ou du fromage blanc 0%
5. 100g de fruits .

1. 1 yaourt ou du fromage blanc 0%.
   
2. thé vert si vous l’aimez .

1. 50g de viande et après c’ est pareil que le déjeuner.

MAIS SI féculents le midi pas féculents le soir et vice versa et si féculent pas de pain qui est réservé avec les légumes .

•  VIANDE DITE MAIGRES :

Rotis sans barde boeuf, porc, veau.

Escalope de veau, de dinde.

Grillade de boeuf  type bifteck 

volailles, poulet,  lapin  et canard , dégraissés

• PAIN COMPLET 150G réparti dans la journée
  

• BEURRE 5 gr dans une journée.
  

CUISINEZ LE PLUS

SOUVENT A LA VAPEUR

EN PAPILLOTE AU FOUR

ET AU GRILL

PENSEZ a boire : 1 litre d'eau par jour au moins si en plus vous buvez 500 Ml de tisanes, thés ( vert de préférence mais sans abuser car le thé vert empêche le calcium de se fixer si on en bois trop...)

....1,5 litre d'eau par jour, n'oubliez pas  ! 

pleins de gros poutoux

et à demain les filles