Equilibrer son assiette : les 5 règles d'or
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Pour conserver la ligne, boire une tasse de
darjeeling de temps à autre ne suffit pas. Voici les principes fondamentaux – et simplissimes - du
régime thé mis au point par
Anne Dufour * :
1re étape
J’équilibre mon
alimentation. A la maison ou à l’extérieur, cinq règles d'or :
Règle n°1 : diviser son assiette en 3 avec
50 % légumes,
25 % féculents,
25 % viande,
poisson ou œufs.
Règle n° 2 : s’assurer chaque jour
5 portions de fruits et légumes, par ex. en commençant le repas par une
soupe ou des crudités.
Règle n° 3 : privilégier les
céréales complètes.
Règle n° 4 : calculer juste (
viande, poisson, œufs = 100 à 150 g ;
fruits et légumes = 120 à 150 g ; féculents = 80 à 150 g ;
matières grasses = 10 g ; laitage = 25 g de
fromage, 1
yaourt ou fromage blanc…) et ne pas se resservir !
Règle n°5 : ne s’autoriser qu'un seul plat au resto.
2e étape
Je bois du thé, 3 tasses au minimum par jour. Sans
sucre, cela va de soi ! Pour y parvenir et tenir la distance, on...
1. ... n'hésite pas à faire des provisions de
différents thés, en vrac ou en sachets, aromatisés ou non, vert ou noir.
2. ... s’offre un thermos ou une
mini-bouilloire, et on planifie les pauses
tea time (après le repas, en fin de matinée, au goûter…).
3. ... n’hésite pas à intégrer le thé
comme ingrédient dans ses plats,
salades,
desserts.
C'est le régime que tu suit que tu as mis ??
Bonne journée
Bisoux
Bonne journée à toi