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Blog de petitehelene

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  • J'équilibre mon alimentation
    publié le 03/03/2009 à 12:57

    Equilibrer son assiette : les 5 règles d'or

     

     - principes du régime thé - minceur et boisson
    Pour conserver la ligne, boire une tasse de darjeeling de temps à autre ne suffit pas. Voici les principes fondamentaux – et simplissimes - du régime thé mis au point par Anne Dufour * :
     
    1re étape
    J’équilibre mon alimentation. A la maison ou à l’extérieur, cinq règles d'or :

    Règle n°1 : diviser son assiette en 3 avec 50 % légumes, 25 % féculents, 25 % viande, poisson ou œufs.

    Règle n° 2 : s’assurer chaque jour 5 portions de fruits et légumes, par ex. en commençant le repas par une soupe ou des crudités.

    Règle n° 3 : privilégier les céréales complètes.

    Règle n° 4 : calculer juste (viande, poisson, œufs = 100 à 150 g ; fruits et légumes = 120 à 150 g ; féculents = 80 à 150 g ; matières grasses = 10 g ; laitage = 25 g de fromage, 1 yaourt ou fromage blanc…) et ne pas se resservir ! 

    Règle n°5 : ne s’autoriser qu'un seul plat au resto.
     

     
       

     - Boire du thé, boisson au thé, tasse de thé
    2e étape
    Je bois du thé, 3 tasses au minimum par jour. Sans sucre, cela va de soi ! Pour y parvenir et tenir la distance, on...

    1. ... n'hésite pas à faire des provisions de différents thés, en vrac ou en sachets, aromatisés ou non, vert ou noir.

    2. ... s’offre un thermos ou une mini-bouilloire, et on planifie les pauses tea time (après le repas, en fin de matinée, au goûter…).

    3. ... n’hésite pas à intégrer le thé comme ingrédient dans ses plats, salades, desserts.

     

    (4) commentaires



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  • copinedemoi 
    publié le 03/03/2009 à 21:41
    je passe te faire un petit coucou et voir comment tu vas? bonne soirée et gros bisous
  • plume63 
    publié le 03/03/2009 à 19:37
    tout à fait ok avec toi ! bonne soirée bisous
  • blandine235 
    publié le 03/03/2009 à 15:52
    Le thé c'est bien mais avec ça je n'arrête pas d'aller faire pipi ...
    C'est le régime que tu suit que tu as mis ??
    Bonne journée
    Bisoux
  • AneLorDabo 
    publié le 03/03/2009 à 14:35
    Et bein pour ma part en matière de thé je m'y connais, je n'arrête pas d'en boire!!!hihihihihi Mais dis donc du coup je n'arrête pas de bouger pour aller au toilette donc d'un je bouge j'élimine des calories et de 2 j'élimine en allant au toilette!!!hihihihi pas mal non!!!!
    Bonne journée à toi

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