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Blog de petitehelene

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  • regime du docteur Cohen
    publié le 23/03/2009 à 20:40


    Programme à 1200 calories:
     

    Matin :

    - Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
    - 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse ou - 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent ou 5 a 6 cuillere a soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
    - 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.

    Midi:

    - Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
    - 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
    - Legumes a l'eau + 5g de beurre
    - 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
    - 150g de fruits.

    Soir:

    - Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
    - 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
    - 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
    - 25g de fromage a moins de 50% de mg.
    - 150g de fruits.






    Programme à 1400 calories:
     

    Matin :

    - café, thé, infusion sans sucre
    - 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 à 6 cuillère à soupe de céréales type fitness ou K dans du lait écrémé
    - 1 oeuf ou 1/2 jambon ou 1 yaourt ou 20cl de lait ou 125g de fromage blanc
    - 1 yaourt 0%

    Midi:

    - crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d'huile
    - 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
    - légumes à l'eau à volonté
    - 1 yaourt 0%
    - 150g de fruits

    Soir:

    - crudités à volonté + 1 cuillère à soupe d'huile
    - 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
    - légumes à l'eau à volonté
    - 1 yaourt 0%
    - 150g de fruits
    - 100g de féculent cuits


    (1) commentaires



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  • blandine235 
    publié le 24/03/2009 à 08:18
    Merci pour les menus !!!
    Alors ça y est c'est signé le PACS ??????
    Raconte nous ma belle !!
    Bonne journée
    Bisoux

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