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Blog de perlinou
aide blog-
nouvelle semaine ! publié le 08/02/2010 à 00:06
bonjour à tous et à toutes
comment allez vous ?
moi pas trop mal, je vais bien, j'ai passé un bon dimanche calme !
Maelys est chez son autre mamy, ma tante est rentrée chez elle, la maison
s'est vidée, mais j'apprecie cette sérènité retrouvée.
ça y est les vacances de février sont là !
bonnes vacances à ceux qui sont en congés .
aujourd'hui, je vais pouvoir un peu m'occuper de moi, et BOUGER !
30 mm de marche aujourd'hui, et 30 mm de vélo! puis ménage, repassage,
et bien sur régime.
Tout sur... le brocoli
Bienfaits :
Jusqu'à il y a une vingtaine d'années, le brocoli était encore très peu consommé en France. Depuis, des études ont démontré tous les bienfaits du régime méditerranéen (dans lequel le brocoli à toute sa place), et notamment ses propriétés préventives contre certains cancers.
Valeurs nutritionnellespour 100 g
Protides : 3 g
Glucides : 2,4 g
Lipides : 0,4 g
Calories : 25 kcal
Le brocoli est d'abord exceptionnellement riches en vitamines.
C'est l'un des légumes les mieux pourvus en vitamine C : 110 mg/100 g cru, et encore 60 mg/100 g après cuisson. Ainsi, avec une portion de 200 mg, on atteint l'apport quotidien recommandé.
Il est également très bien pourvu en provitamine A (2,4 mg aux 100 g), molécule très recherchée pour ses propriétés anti-oxydantes, et en vitamine B9, qui permettrait de réduire le risque de cancer colique.
Autre atout et non des moindres, le brocoli est moyennement énergétique : pas plus de 25 kcal/100 g, taux similaire à celui du fenouil et de l'asperge.
Il est aussi riche en fibres (3 mg/100 g), bonnes pour le transit intestinal, et en composés soufrés, substances aussi présentes dans les choux (près de 140 mg/100 g dans le brocoli, contre 85 mg dans le chou-fleur et 70 mg dans le chou vert) qui ont une action bénéfique dans la protection du cancer.
je vous souhaite une excellente journée
de gros bisous
dany
mon alimentation Petit-déjeuner : pain 10 g beurre 2 yaourts blancs Déjeuner : salade 100 g colin 100 riz courgette 1 mandarine Dîner : soupe 2 t jambon epinard 1 fromage blanc 1 kiwi Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (8) commentaires
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malone est comme maeleys, il fait des colères aussi et c'est normal c'est l'âge qui veut cela, il forme leur personnalité, j'étais contente de le voir;, il est plein de vie, parle bien et chante super je me suis boustée j'étais très heureuse bisous gisele
Le brocolis j'adore; même les enfants en raffolent, alors j'en fait très souvent.
Il est vrai qu'on aime recevoir, mais avoir une tierce personne à la maison pendant plusieurs jours chamboule quand même pas mal notre petite vie tranquille, alors quand la maison se vide à nouveau on aime retrouver nos petites habitudes!
Pour moi aussi c'est une semaine un peu plus tranquille , et cet après midi je vais en ville avec ma fille! Il y a bien longtemps qu'on avait plus congé le même jour ( en plus elle travaille le samedi) alors on en profite.
Toi aussi profite bien de cette journée qui s'annonce plutôt bien.
Gros bisous
intéressant au niveau calorique cru ou cuit... IG bas
contrairement à la carotte et au navet
qui ont un Indice Glycémique
élevé une fois cuit ....Bisous DOMY
Pour moi aussi cette semaine, c'est calme, loulou
sera avec ses parents, il viendra un peu jeudi... et
la semaine prochaine ses parents travaillent alors;..
on va s'aménager un programme lol !! je vais un peu
mieux, je termine le traitement antibio...je revois le toubib
cet am pour la prise en charge de ma cure annuelle dans
les pyrénnées.. je te souhaite un bon début de semaine
bien serein et t'envoie plein de bisous DOMY
c'est bon de se retrouver avec ses bonnes habitudes !! je sais pour moi c'etait pareil quand ma fille repartait chez elle !
maintenant qu'elle est en couple elle ne veut meme plus manger à la maison ! hier apres avoir conduit adrien à la gare , ils sont venus par la maison sont resté 1 h et sont partis chez eux malgré mon invitation :! je n'ai pas insisté , les gens font comme ça leur plait ; je ne cours plus apres personne ! je m'occupe de moi c'est dejà pas mal !!! ya à faire et s'occuper crois moi !!
gros bisous , et bonne journée !!
Me voici revenue, une nouvelle reprise s'imposait !!!
je compte sur toi pour me donner du courage !!!
la semaine s'annonce calme...
je te fais de gros bisous
annick
C'est sur que c'est toujours agréable de se retrouver seule chez soi, profites-en bien!!!!
Je te souhaite un bon lundi et reste motivée
Gros bisous