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Bonjour !
Blog de pellae
aide blog-
rajout de mon diner sur mon blog publié le 18/02/2008 à 21:11
Voilà,
j'ai fait une journée à environ 1200 calories. Etant donné que je ne sais pas le nombre de calories préconisées dans ce programme, pourriez vous m'indiquer si cela vous semble beaucoup ou pas.
Merci d'avance à toutes
Laetitia
mon alimentation Petit-déjeuner : Baguette pain blanc, Beurre allégé Déjeuner : Radis , Beurre, Cabillaud ou morue, Riz blanc (cuit) , Yaourt nature , Sucre Goûter ou snack : Pomme Dîner : Riz blanc (cuit) , Tomate (fruit) , Thon frais , Epis de maïs doux, Brie , Kiwi Verres d'eau : 5 Calories consommées : 1114 kcal (2) commentaires
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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LUNDI - SEMAINE 1
petit déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
DEJEUNER
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
REPAS
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 1
petit déjeuner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
DEJEUNER
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
DINER
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) :1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 1
petit déjeuner
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
DEJEUNER
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
DINER
Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG
snack de 16H (optionnel) :1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 1
petit déjeuner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
DEJEUNER
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
DINER
Om
Je pense que c'est correct puisque je fais également des journées à 1200 calories maximum. On n'a pas de sensation de faim et on maigris. la preuve, j'ai perdu 4kg en 2 semaines.
Bisous et bon courage pour ta semaine!!!