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Bonjour !
Blog de peggy72
aide blog-
dimanche publié le 06/04/2008 à 20:43
j ai eu de monde mes bo parents a manger il a plu et il fait froid y en a marre sinon j ai perdu 1 kilos pourtant je mange pas terrible mais c est vrai que je ne boit plus de coca pratiquement plus car avant c etait tout le temps
mon alimentation Petit-déjeuner : cafe au lait 3 sucrette madeleine Déjeuner : la moitie d un oeuf dure carotte rapee concombre un morceau de roty de porc endive cuit Goûter ou snack : un coca light Dîner : carotte rape concombre la moitie d un oeuf et une creme dessert chocolat et un kinder maxi Verres d'eau : 2 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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Si tu parfumes tes plats avec des épices, ou des herbes de provences, tout le monde mangera comme toi sans savoir qu c'est REGIME, mais par contre ne fais pas maigrir tes enfants!!!! Bises et bon courage, mais tu vas y arriver car en mangeant comme ça, c'est facile et en plus ce n'est pas compliqué de cuisiner de cette façon, si tu manques d'idées contacte moi, je suis toujours en train d'inventer des recettes!!! Bises ACCROCHE TOI TU ES JEUNE IL FAUT RESTER TOUTE JOLIE BISOUS MARTINE66 mets moi une photo de toi que je te connaisses, moi tu peux aller voir mon album.
Petit déjeuner: café au lait écrémé, 30 gr de pain ou 2 biscottes ou 30 gr. de céréales non sucrées beurre 10gr (20 gr. de beurre allégé à40%, maximum pour la journée)
repas de midi: crudités, légumes cuits, vinaigrette (1 c.à s. de vinaigre, 1c.à s. d'huile, 1c.à c. de moutarde , sel poivre et 1 c.à s. d'eau, quantité pour 1 personne ou 2)
100gr de viande ou 100 gr de poisson gras ou 150 de poisson maigre, ou 80 gr de jambon dégraissé, ou 2 oeufs, ou 200 gr de fromage blanc maigre
légumes à volonté (200gr de féculent, 4 fois par semaine maximum mais pas de pain avec le repas si il y a des féculents)
1 yaourt ou 50 gr de fromage à 20% de matières grasses (sur produit sec) ou 150 gr de fromage blanc à 0% ou 100 gr de fromage blanc à 20% ou 2 petits suisse (de 30gr) à 20% de Mat. grasse ou 200ml de lait écrémé ou 30 gr de fromage à 45 % de matière grasse séche (bien lire les étiquettes)
150 gr de fruit sauf avocat, banane, figue, raisin et fruits secs
30 gr de pain si pas de féculent au repas
repas du soir comme à midi, sauf féculent et fruit.
si tu as faim au gouter: 1 café au lait sans sucre ni édulcorant, 30 gr de pain ou 2 biscottes,
ou 30 gr de pain et un fromage fondu allégé
ou 1 yaourt 0% et 150 gr de fruit
mais se passer du gouter le plus possible
Matières grasses de la journée: 10 gr de beurre et 2 cà s d'huile MAXIMUM
Eviter toutes les viandes grasses, ne pas manger la peau des volailles et tout cuire sans huile, mettre de l'eau au fond des plats anti adhesifs pour toutes les cuissons de rôti, volailles et légumes, ne jamais faire cuire les légumes autour des viandes car ils s'imbibent du gras de la viande qui cuit.
BOIRE BEAUCOUP D'EAU OU DU THE OU DES TISANES MAIS SANS SUCRE... ET SANS EDULCORANT POUR POUVOIR SE PASSER PETIT A PETIT