1) Encourager chaque jour pendant une semaine votre capitaine par un petit com sur son blog. Et oui, votre capitaine aussi a besoin de soutien !

2) Choisir une copinaute et l'encourager chaque jour également !

3) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine

4) Marcher 10 000 pas CHAQUE jour

5) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune

6) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog ou dans la discussion de votre groupe

7) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...)

8) Prendre une photo de vous, bien habillée, bien maquillée ;-) Faites vous jolie et montrez nous !

9) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine

10) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

11) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine

12) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour

13) Vous autorisez une journée off où vous ne pensez pas régime, écart, tentation, un jour relâche, un jour bonus, un jour à vous ! Et surtout venez nous raconter !

Certains sont plus durs que d'autres, ou plus longs, pour que tout le monde puisse choisir !

Bien sûr votre amincissement entre toujours en ligne de compte !

Et je vous propose un défi bonus spécial esprit d'équipe :

Trouver une image et une hymne pour votre équipe, toutes ensemble, une photo et un petit texte par équipe :)

Chaque équipe qui jouera le jeu aura 10 points supplémentaires :)

Et voilà, à vous de jouer !

JE VAIS VOIR CE QUE JE PEUX FAIRE