Je vous mets un copier coller d'un article d'adewi

Je trouve qu'il motive rien que de le lire

et merci adewi

1/ Ne se lancer dans un régime que quand on est en équilibre psychologique (la modification de l'alimentation entraine quelques fois des comportements dépressifs alors si l'on est déjà pas en forme à la base ... autant s'abstenir de suite !)

2/ Eviter les régimes dopés : c'est à dire les régimes à l'aide de Sibutral ou autre cochonnerie du genre .. qui certes font perdre beaucoup ... mais font reprendre à vitesse grand V. Ces médicaments n'apprennent pas un comportement alimentaire vous permettant de manger sainement. De plus, ils sont souvent dangereux pour la santé.

3/ Ne pas se brimer : plus on se torture, plus on lache vite.

4/ Ruser avec votre corps :  c'est à dire ... Au lieu de moins manger, ce que je vous suggère au départ, c'est de plus manger ! et oui incroayble non ? Ce que j'entend par plus manger : vous voulez vous manger une pizza, des nouilles ou autres repas un peu riche... commencez votre repas par des aliments pauvres : fruits ou légumes ... oui oui des fruits ! Après tout, qu'est ce qui vous empeche avant de vous manger votre pizza de manger 2 pommes, 1 grappe de raision, 1/2 melon ou que sais je encore ? Rien ... Et dans quel but ? Calmer l'envi de manger ! On se bourre souvent en debut de repas ... et une fois la pulsion calmée on se raisonne ... calmons donc la pulsion avec des aliments maigres ! Boire un grand verre d'eau au debut du repas aide aussi beaucoup à se controler.

5/ Réflechir aux aliments que l'on aime : dans ces aliments, certains sont plus riches que d'autres ... pensons par exemple à la viande ... vous voulez manger mais .. que manger ? Préférez par exemple une escaloppe de poulet à une cote de porc, une ratatouilles à une choucroute, des petits poids carottes que des flageolets etc ... ceci peut paraitre idiot mais si vous étudier les calories quand vous hésitez entre deux plats .. vous verrez vite qu'on peut mincir sans privation.

6/ Eviter tout de même les aliments trop riches car à quantité équivalente, ils vous explosent le bilan calorique. Moi, les premiers mois, j'ai uniquement supprimé : le fromage, la charcuterie et le pain en dehors du petit dejeuné ... ca ne m'a pas couté beaucoup et j'ai commencé a fondre.

7/ La chononutrition est pas mal aussi ... à savoir manger en respectant l'heure... quelques bases : Journée type :  Réveil à 7 heures du matin, Déjeuner gras (passer les aliments gras qui vous font envi le matin : fromage, jambon etc ...), à midi, préférer un repas dense (avec féculents et proteines), à 16 heures, manger quelque chose de sucré (1 barre de chocolat ou des fruits secs) et le soir manger léger (potage, poisson, légumes verts. J'en concois fort volontier ... manger du camembert au saut du lit n'est pas ce qui est le plus sympa ... mais vous pouvez tout de même suivre ces quelques conseils en le préférant par exemple le midi au soir... il en va de même pour les féculents ! Un même aliment n'est pas assimilé pareil l'apres midi que pendant votre someil, c'est aussi pour cette raison qu'il vaut mieu manger quelques heures avant de se coucher.

8/ Si l'envi de manger des repas protéinés vous prend, préférez les nouvelles protéines présentées sous forme de repas que les boissons liquides qui ne ressemblent à rien ! Vous aurez l'impression de manger à peu pres comme les autres et étant psychologiquement plus seraine, vous n'aurez pas envi de vous jetter sur la nourriture dès que votre semaine protéiné sera finie

9/ Quelque chose de petit mais d'ennorme : FAITES TOUJOURS vos courses le ventre plein ! Vous éviterez comme ca d'acheter tout un tas de conneries genre sucreries, plats tout pret j'en passe et des meilleures !

10/ Quand vous avez faim : MANGEZ ! si vous mangez dès que vous avez faim (j'ai dis dès que vous avez faim pas dès que vous avez envi de manger ... bien souvent on croit qu'on a faim alors qu'on a envi de manger), vous serez mieux vous contrôler. Reculer la faim, c'est s'assurer que plus on aura attendu, plus on se jettera sur la nourriture l'heure venue. J'ai faim ... je mange : une banane, du raisin, des abricots, une pomme, un fromage blanc, une tomate etc ...

11/ Ne négligez pas les protéines : 100g de viande ou de poisson par repas c'est essentiel pour perdre du poids... moi perso je ne suis pas une grande fana de viande, de plus j'avais tendance à dire comme beaucoup : la viande c'est cher ! C'est une idée fausse ! On peut en manger sans se ruiner et sans se forcer : En boite : sardines, thon, maquerau Frais : truite, colin, jambon blanc, poulet, etc ...

12/ Je fais également faire des "économies de calories" à mes convives ^^ : je fais beaucoup de mélanges, notement de sucré salé, j'utilise beaucoup d'épices (le curry hummmmm achetez le en magasin bio ils en ont de toutes sorte c'est un délice, canelle est très bonne et très utile pour "faire semblant" : faites un test : faites une compote de pomme sans sucre, divisez en deux, dans le premier mettez de la canelle et dans l'autre laissez nature ... goutez ... vous aurez l'impression d'avoir sucré celle à la canelle alors que .... pas du tout !) et de condiments (ail, echalottes, oignons, basilic, thym, menthe, ...)

L'ultime conseil : Faites vous LE REGIME QUI VOUS CONVIENT ... parce qu'on est tous différent on ne peut pas avoir la même facon de manger avec les mêmes conséquences ... moi perso je lis des masses de trucs sur les régimes et je pique ce qui me convient. Genre je sais que certains aliments sont bons pour le régime, mais je ne les aimes pas trop ... alors je me force pas ... c'est pas parce que c'est censé être bon pour moi que je vais en manger ... Le truc c'est regarder et se renseigner un max .. pour les fruits et les légumes qui repoussent souvent les personnes qui se mettent au régime ... renseignez vous, goutez, imaginez ... les fruits et légumes c'est pas uniquement : pomme, salade, tomate, haricot vert, courgette ... vous avez pleins d'autres légumes : poivron, concombre, ananas, melon, figues, etc ...