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Semaine défi!!
publié le 15/04/2013 à 14:11 |
Bonjour les copinettes!! Je suis contente car j'ai retrouvé ma motivation et deux gentilles copinettes pour m'accompager cette semaine!!! : Miss Gaamas et Miss Jakotte !! Eh... merci les filles!! le but c'est de perdre cette sem ...ce qu'on peut ,mais c'est motivant quand on est à plusieur!! pas de compète... si vous vouler vous joindre à notre ptit groupe venez.... pour ma part , c'est de faire un peu plus de sport cette semaine min .1h par jour + 100 exercises bras / abdos ..voilà et c'est partiiiiiii......
BISOU.
Repas du 15/04 :
Matin : 1 pain au lait , beurre, lait ss sucre, 1café sucré.
Midi : maïs en boîte , steack, compote defruit, eau
4h30 : 2 BN , un verre de lait ss sucre.
5h30 : 35mn marcher, courir sur tapis ( 276 cal ),10mn de dance
(fera mieux demain..) 200 exercices bras, 100 abdos.
Soir : chouchoux , moitier d'une petite pomme de terre,1 oeuf, 1 tranche de jambon, yaourt silouhette 0%matière grasse / aromatisé fruit/ stévia.
Repas du 16.04
Matin : 1 café sucré, 4 biscottes + beurre 41% mat; grasse , 1 verre de lait ss sucre.
Midi : Tomates + maîs ( un reste ) + Poissons cuits à la plancha ( marinade : sauce soja ,sel, poivre, une cuillère à café d'huile d'olive) + 30g de fromage brie à 60% , poire.
4H - 4H30 : 2 bN + 1petite tasse de lait
HOUPs!! pas pu faire du sport ce soir ...chose urgentes à gérer.....pffuu...mais beaucoup bougé aujourd'hui en fesant le ménage.
Soir : choucoux + côte de porc +eau et 1 yaourt 0% mat.gr. stévia aromatisé au letchis
* Petite vidéo de gym douce , la GYROTONIC
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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si tu ne veux pas changer de page de ton blog
tu viens me mettre tes repas sur le miens je fais un copié collé
c'est toi qui vois
passe un bon mercredi
bisous
alors ne change pas
il faut se faire plaisir tout en sachant que tu dois faire attention
c'est ton plaisir
tu le gardes
je ne savais pas
surtout tu en fais un jeu
tu manges un peu de tout
certains aliments en plus ptes portions
bises ma grande
pte question
tu mangeais comme ceci avant ????????????????
car c'est bien tu continu et si tu le désires tu fais comme aujourd hui *
tu viens me dire SUR MON BLOG
ollive va voir mes repas
pas en message privé
j'en ai plus de 100 et je n'y arrive plus
plus je réponds plus il en arrive
bisous
mes compliments
Matin :
1 café sucré, 4 biscottes + beurre 41% mat; grasse , 1 verre de lait ss sucre.*************très bien
Midi
: Tomates + maîs ( un reste ) + Poissons cuits à la plancha ( marinade : sauce soja ,sel, poivre, une cuillère à café d'huile d'olive)
********************très bien
+ 30g de fromage brie à 60%
**************termine ton brie et achéte du moins gras et c'est 25 gr par jour pas plus
, poire.***************bien
4H - 4H30 :
Soir :
****************************************************************
Repas du 15/04 :
Matin
: 1 pain au lait , beurre, lait ss sucre, 1café sucré.****bien
Midi :
maïs en boîte , steack, compote defruit, eau**********bien
4h30 :
2 BN , un verre de lait ss sucre.*********bon je ne dis rien mais attention aux graisses cachées
5h30 : 35mn marcher, courir sur tapis ( 276 cal ),10mn de dance
****************très bien
(fera mieux demain..) 200 exercices bras, 100 abdos.
*******************très bien
Soir : chouchoux , moitier d'une petite pomme de terre,1 oeuf, 1 tranche de jambon, yaourt silouhette 0%matière grasse / aromatisé fruit/ stévia.
*************c'est très bien
Repas du 16.04