Bonjour les copinettes!!  Je suis contente car j'ai retrouvé ma motivation et deux gentilles copinettes pour m'accompager  cette semaine!!! : Miss Gaamas et Miss Jakotte !! Eh... merci les filles!! le but c'est de perdre cette sem ...ce qu'on peut ,mais c'est motivant quand on est à plusieur!! pas de compète... si vous vouler vous joindre à notre ptit groupe venez.... pour ma part  , c'est de faire un peu plus de sport cette semaine min .1h par jour + 100 exercises bras / abdos ..voilà et c'est partiiiiiii......  

BISOU.

Repas du 15/04 :

Matin : 1 pain au lait , beurre, lait ss sucre, 1café sucré.

Midi : maïs en boîte , steack, compote defruit, eau

4h30 : 2 BN , un verre de lait ss sucre.

5h30 : 35mn marcher, courir sur tapis ( 276 cal ),10mn de dance

(fera mieux demain..) 200 exercices bras, 100 abdos.

Soir : chouchoux , moitier d'une petite pomme de terre,1 oeuf, 1 tranche de jambon, yaourt silouhette 0%matière grasse / aromatisé fruit/ stévia.

Repas du 16.04

Matin : 1 café sucré, 4 biscottes + beurre 41% mat; grasse , 1 verre de lait ss sucre.

Midi : Tomates + maîs ( un reste ) + Poissons cuits à la plancha ( marinade : sauce soja ,sel, poivre, une cuillère à café d'huile d'olive) + 30g de fromage brie à 60% , poire.

4H - 4H30 : 2 bN + 1petite tasse de lait

HOUPs!! pas pu faire du sport ce soir ...chose urgentes à gérer.....pffuu...mais beaucoup bougé aujourd'hui en fesant le ménage.

Soir :  choucoux + côte de porc +eau et 1 yaourt 0% mat.gr. stévia aromatisé au letchis

 * Petite vidéo de gym douce , la GYROTONIC