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Marraine
Blog de patchou49
aide blog-
Verdict semaine1 publié le 07/09/2009 à 11:21
Salut les gazelles
Je suis contente de cette semaine1 perte de 1kg800 prête pour la semaine2 ... je vais essayer de faire un peu plus de sport 130mn la semaine dernière alors pour cette semaine disons 180 soit 3h... Je suis motivée... Pour cette rentrée de septembre perdre du poids est mon objectif j'aimerais atteintre les 90kg pour noël soit une dizaine de kg à perdre...
Merci à mes copinautes du site pour leur soutien et leurs conseils ça fait du bien de se sentir comprise et entendue...
Tous mes encouragements aux autres sexys qui participent au défi mensuel... On a la niac, on y croit et on va y arriver toutes ensemble..
Je suis bien décidée d'avancer dans ma vie personnelle alors au boulot !!! Avec ma psy nous avons eu de bons échanges et je pense avoir mis le doigt sur quelque chose d'important qui va me demander bcp d'efforts
= me remplir pour pouvoir dormir car lâcher prise = danger...
Mon cerveau est conditionné alors comment le déprogrammer ??? Etant donné que je souffre d'amnésie totale de 0 à 13 ans je n'ai pas de souvenirs ni de sensations / émotions alors ce n'est pas simple de transformer le ressenti en positif mais je vais m'accrocher et tout faire pour enfin tourner la page... Je me renseigne aussi sur l'hyperphagie donc si quelqu'un a des infos je suis preneuse ... Sortir de l'état de victime pour vivre ma vie...
Et vous les filles ?? Que me racontez vous de beau ?? Ce défi ?? Le moral ?? Du nouveau dans vos vies ??? Donnez moi de vos news... ok ??
(7) commentaires
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Je te félicite pour ton moral d'enfer et je te souhaite une bonne journée gros bisous kiki
Les dangers des kilos yo-yo
Ce dangereux phénomène des kilos yo-yo est depuis longtemps dénoncé par les nutritionnistes.
Les résultats d'une vaste étude faite aux Etats-Unis sur une vingtaine d'années ont montré à quel point ces kilos effacés et repris peuvent aussi mettre la santé en péril.
Ils favorisent indiscutablement l'installation de l'obésité, ils fragilisent l'organisme et raccourcissent l'espérance de vie.
Comment sortir de ces kilos yo-yo ?
Il faut d'abord se réconcilier avec son corps, ce qui n'est pas évident. Autrement dit accepter pour un temps d'avoir des kilos en trop, se débarrasser de l'obsession de la minceur et de la balance.
Il faut alors adopter un régime équilibré, correspondant à ses besoins énergétiques et, en même temps augmenter ses dépenses énergétiques de façon à ce que l'organisme devienne de moins en moins économe de ses dépenses.
Une fois cet équilibre retrouvé, on peut alors s'installer dans un régime hypocalorique équilibré et s'armer d'une grande patience. On perdra ces kilos en trop tout doucement, sans brutaliser à nouveau son corps.
Pertes et reprises de poids
Lors d'un premier régime amincissant, quel qu'il soit, on maigrit rapidement. Puis quelques semaines ou mois après, on a repris les kilos perdus.
On recommence alors le même régime ou un autre. Et on maigrit de nouveau, souvent moins et moins vite. On retrouve les kilos perdus, avec un ou deux de plus en prime. Alors, on se remet au régime, on a du mal à maigrir, et on regrossit ensuite encore un peu plus.
La succession de régimes amincissants, de kilos perdus et retrouvés au fil des années, finit par en installer un certain nombre de plus en plus difficiles ensuite à déloger. Plus on s'obstine dans ces régimes sans suite, sans enchaîner sur une alimentation équilibrée plus ces kilos s'accumulent.
Pourquoi reprend-on des kilos ?
En premier lieu parce que, après le régime, on retrouve forcément ses mauvaises habitudes alimentaires : celles qui ont été à l'origine du poids. C'est tout à fait logique que l'on reprenne les kilos perdus.
Ensuite parce qu'on ne manipule pas son corps impunément. Celui-ci se souvient qu'il a auparavant été privé et malmené quand le régime était déséquilibré ce qui est souvent le cas dans les régimes express, quels qu'ils soient : fruits, mono diète, Atkins et autres. Ainsi, au régime suivant, l'organisme se met en veilleuse : il devient économe de ses dépenses d'énergie, réduisant son métabolisme de base car il veut se protéger de la privation. A cela on ne peut rien, nous sommes ainsi faits.
Au fil des régimes, on a de plus en plus de kilos à éliminer qui obligent à se priver encore plus. C'est un véritable cercle vicieux.
Les dangers des kilos yo-yo
Ce dangereux phénomène des kilos yo-yo est depuis longtemps dénoncé par les nutritionnistes.
Les résultats d'une vaste étude faite aux Etats-Unis sur une vingtaine d'années ont