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Blog de pamela57

aide blog

  • quand on mange vite fait sur le lieu de travail
    publié le 20/02/2009 à 15:18

    bisou les filles aujourd'hui pas travaille ce matin j en ai profite pour faire un peu de menage et cet apres midi juste travaille une heure repassage pour ma petite vieille

    et cet apres midi cool sans doute un peu de sport car a vrai dire ces jours si je n'ai pas ete assidu au sport par manque de temps mais je vais me rattrapper

     

    voici maintenant l'article sur les repas vite fait au boulot

    Exemple

    Deux tartines du fromage une tranche de jambon pris en vitesse au travail : avec ca je ne peux je ne peux quand même pas grossir …

    Un sandwich saucisson pate ou poulet /mayonnaise achete en vitesse dans une sandwicherie c’est tout ce que je peux prendre au repas de midi car je n’ai pas la possibilite de rechauffer un plat

    Consequences

    La principale consequence de ce comportement est justement de ne pas avoir l’impression de manger beaucoup.l’inconvénient d’un repas vite avale est qu’il peu rassasiant procure peu de plaisir et risquer de provoquer des fringales

    Le type d’aliment est souvent de forte densite energetique c'est-à-dire que meme sous un petit volume il contient beaucoup de calories et surtout de graisse

    Conseil

    Si vous pouvez emporter des plats realise a la maison faites le plus souvent possible car dans ce cas c’est vous qui choisissez le type d’aliment consommes et surtout leur mode de preparation

    Un sandwich peut constituer un repas equilibre a condition de controler les graisses ajoutees et d’y associer des legumes pensez a remplacer la charcuterie par de la volaille  du roti froid degraisse rosbeef une omelette legere ..Découenné systematiquement le jambon substituez la mayonnaise ou le beurre par moutarde ou cornichons

    Structurez vos repas autour de feculent ou de pain et du legume et n’hesitez pas a y ajouter un fruit ou un laitage .ceci vous permettra de reduire considerablement vos apports en graisses et d’etre rassasie

    Essayer de manger dans le calme

    Si vous ne pouvez pas emporter de repas reduisez les quantites de graisses ajouter dans les sandwichs que vous achetez prenez regulierement des salades composees et completez par un fruit

    Prenez une collation en rentrant du travail .avec un repas du midi pris sur le pouce .vous risquez de grignoter plus facilement dans la soiree .si votre repas du midi est relativement riche en graisse compensez le soir en mangeant plus leger

    Recette sandwich equilibre

    A la francaise

    -      1/3 a ½ baguette

    -      4 tranche de jambon découenné

    -      Feuilles laitue

    -      Rondelles tomates

    -      Moutarde

    -      Petits cornichons

    -      Pour terminer un yaourt et une poire

    Nordique

    -      1 faluche ‘pain rond et plat

    -      Un filet haddock fume

    -      Du citron

    -      Persil hache

    -      Des rondelles concombres

    -      Des rondelles echalottes

    -      Pour terminer deux petits suisse et deux abricots

    Vegetarien

    -      Un petit pain rond au sesame

    -      Pointe asperge

    -      Brunoise de tomate

    -      Persil hache

    -      Concombre eminces

    -      3 a 4 cuil a soupe de fromage blanc 20%

    -      Pour terminer une banane

    Campagnard

    -      4 a 6 tartine de pain de campagne

    -      Omelette forestiere froide ou chaude(je la mettrai sur un autre blog ces jours ci)

    -      Quelques feuille de salade frisee

    -      Pour terminer un yaourt

    -      Et une peche

    Fromage

    4 a 6 tartines de pain de son

    60g fromage de chevre frais

    Poivron émince

    Accompagnement tomates cerises

    Pour terminer un demi pamplemousse

     

     

    (6) commentaires



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  • cancer54 
    publié le 21/02/2009 à 03:53
    bonjour pamela, c'est vrai que ce n'est pas facile de manger au travail, et surtout c'est de savoir quoi préparer. avoir des recettes c'est bien utile, passe un bon week-end bises a toutes
  • Kallista 
    publié le 20/02/2009 à 22:05
    Coucou,
    Encore un grand merci pour ton message sur mon répondeur.
    J'ai été vraiment contente de t'avoir au téléphone. J'espère qu'on recommencera bientôt.
    Gros bisous.
  • tatie1 
    publié le 20/02/2009 à 21:08
    coucou Pam ben tu sais quoi pas moyen de convaincre mon zhomme de regarder cette émission tu sais pas si y a une redif ça m'intéresse moi tout ça mais lui pfff!!! fait caguer A part ça j'espère que tu vas bien et que tout ces préparatifs de mariage et baptême ne vont pas trop te fatiguer je sais c'est que du bonheur mais ça épuise Au fait c'est quoi le nouveau magasin que t'as découvert dans la zone et ou? Je t'avais posé la question mais ne me souviens plus du tout si tu m'avais répondu et comme j'ai pas envie de rechercher dans tout mes coms veux tu me le rappeler stp c'est un magasin de vêtements je crois merci bcp Bonne soirée télé alimentation Gros bisous A+++
  • caligny 
    publié le 20/02/2009 à 19:50
    Bonsoir ma belle , j'ai vu qu'il y avait cette émission ce soir !!!
    Ce sera surement très intéressant mais je ne sais pa si je vais la regarder !!!
    Passe une très bonne soirée et grosses bises !!!
    Edith
  • belette025 
    publié le 20/02/2009 à 16:05
    coucou Pam, ben oui un sourire ne coûte rien et ça fait un bien fou, seulement trop de monde l'oublie et c'est dommage !!
    Ta fille qui va se marier c'est la maman de la petite ? Amusez-vous bien dans vos recherches. Bonne journée à plus.
    lydie
  • belette025 
    publié le 20/02/2009 à 16:05
    coucou Pam, ben oui un sourire ne coûte rien et ça fait un bien fou, seulement trop de monde l'oublie et c'est dommage !!
    Ta fille qui va se marier c'est la maman de la petite ? Amusez-vous bien dans vos recherches. Bonne journée à plus.
    lydie

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