salut les filles comment va aujourd'hui j'ai bosse tankil le menage en plus fait mes lits cet apres midi j'attends ma pupuce et ce soir trankil la st valentin avec ma choupette bizz a toutes et bonne st valentin a toutes j espere que votrpesee  ete bonne moi pas ougee mais no souci

Exemple

-         16h30 c’est la préparation du gouter pour les enfants je veux perdre du poids alors j(‘essaie de tenir mais je finis toujours par craquer sur un biscuit un entremet le reste de chocolat ou la pate a tartiner chocolatée sur un morceau de pain

Les conséquences

Cette attitudes conduit a nouveau a un apport imprévu qui s’apparente plus de grignotage qu’au gouter .les aliments consommes risquent d’être en quantité non contrôlée sans donner l’impression de manger : un risque de surplus de calories et de graisse cachées sans le plaisir

Le saviez-vous

Une cuil a soupe de pate a tartinée apporte autant

de graisse qu’une cuil a café d’huile

Conseil

Prenez avec les enfants en prévoyant ce que vous allez manger et en vous orientant vers les aliments a faible densité énergique c’est à dire ceux qui contiennent moins de graisse

Ces aliments sont essentiellement le pain ou les céréales nature les fruits les laitages allégées et ne pas oublier le cote plaisir la confiture ou le miel mais sans matière grasse et avec modération bien sure

Le saviez-vous

1g de sucre apporte 4kcalories

1g de graisse apporte 9kcalorie

Recette crepes

1gros œuf/ 3dl de lait écrème/125g de farine/1pincee de sel/1cuil a soupe de sucre en poudre/1cuil a café de sucre vanille /zestz rape d’une demi orange /1 cuil a soupe d’huile pour la cuisson

Fouettez l’œuf et le lait ajouter la farine melange pour obtenir un melange bien lisse ajoutez le sel le sucre le sucre vanille et le zeste d’orange .laissez reposer pendant 30m au moins pour que les aromes imprègnent les ingredients

Versez la cuillère d’huile dans une tasse et y tremper un morceau de papier absorbant badigeonnez le fond d’une casserole adhesive renouveler l’operation bien melanger la pate a crêpes avant chaque utilisation

Les crepes peuvent etre garnies de fromage blanc a 0%a la canelle ou compote de fruit 

La compostion de la pate a crepe peut varier d’une

recette a l’autre celle que nous vous proposons ne

contient pas d’huile .c’est au moment de les faire

cuire qu’il faut etre vigilant .pour vous y aider

l’utilisation d’une poele a revetement anti adhesive

et d’un tissu menager imbibe d’huile est un

excellent moyen

total graisse visible par pers 2g total garisse

cachees par pers 2g  

bon apres midi

Une joyeuse Saint-Valentin à tous les Amoureux !

christine342