salut les filles alors comment va moi ca va j'ai bosse ce matin donc me voila ici pour vous faire un article

beaucoup de travail je prepare le marage de ma fille en juillet donc faire par a faire ca c'est fait choisir traiteur et je cherche aussi des serveuses si vous avez des tuyaux je suis prenneuse

cet apresmidi un peu de menage prendre quelque renseignement encore pres de traiteur et gym

ce soir si j'ai le emps je vous fais un blog pour rire pas toujours du serieux on a beson de rire aussi

passez un bon apres midi on va faire une mnif pour apeler le soleil qui se joint a moi bizzzz

Exemple

Fin de matinée je ne tiens plus j’ai l’estomac qui tire a la limite de la sensation de malaise …vite il faut que je mange !!

Les conséquences

Les fringales sont des sensations qui peuvent chez certaines personnes donner un sentiment de malaise. ces situations amènent souvent a manger quelque chose dans l’urgence sans avoir pris le temps de choisir les aliments .en règle générale l’orientation se fait vers des aliments a gout sucre contenant aussi des graisses cachées comme les barres chocolatées

Conseils

L’existence de fringales fréquente peut avoir deux explications

-         Elle peut être liée a un manque de pain ou féculent aux repas qui conduit a avoir plus fain durant la matinée l’après midi ou la soirée.

En effet les sucres complexes que l’on trouve dans le pain les pommes de terre les pates le riz les céréales ont un pouvoir rassasiant qui dure beaucoup plus longtemps que les aliments gras

-         Les fringales peuvent aussi être provoque par l’association au dernier repas d’aliments gras et sucre comme le classique pain beurre confiture ou la pate à tartiner chocolatée du petit déjeuner

-         Les repas sautes conduisent a un risque accru de fringales

-         Etre vigilant sur la composition des repas n’est pas toujours suffisant .si l’on continue a avoir le même type de sensations il est utile de prévoir des collations de façon structurée et régulière

Une recette

Croque monsieur fraicheur

Pour 4 pers

16 tranches de pain de mie /100g de fromage blanc a 20%de matière grasse /80g de gruyère râpé/160g de jambon /sel poivre muscade /3 rondelles de tomate

Mélangez le fromage blanc avec le gruyère râpe

Ajoutez sel poivre muscade disposez les tranches de pain de mie cote a cote .

Etalez une cuil de la préparation sur une tranche poser le morceau de jambon puis les rondelles de tomates

Refermer avec la seconde tranche. Faire cuire dans un appareil a croque monsieur (ou a défaut a la poêle anti adhésive)

En collation ou en repas le croque monsieur se consomme en toute circonstance et en tout lieu. Réalisez plutôt vous-même vous pourrez ainsi l’alléger en matière grasse en utilisant du fromage blanc plutôt qu’une matière grasse du gruyère râpe en quantité réduite en decouennant le jambon et le garnissant de tomate ou de salade

Total des graisses visibles par pers 0 g total des graisses cachees 12 g