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Blog de oriannetrezeguet

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  • 5 astuces pour éviter l'effet YOYO
    publié le 16/11/2010 à 11:14

    C’est la hantise de toute personne qui souhaite perdre du poids pour sa santé ou pour se sentir mieux dans son corps : l’effet YOYO.

    Mais pas de panique cet effet YOYO n’est pas obligatoire si vous suivez ces astuces anti YOYO !

    1/ Ne pas faire de régimes restrictifs

    Un régime qui vous interdit de manger certains aliments est un régime qui vous fera reprendre du poids après.

     Plus vous vous privez d’un aliment plus vous en consommerez après et souvent dans des quantités supérieures d’où une reprise de poids inévitable.

    2/ changer certaines habitudes

    Pour garder votre poids stable, il est indispensable d’avoir pris de nouvelles habitudes : variez votre alimentation, mangez lentement, écoutez plus vos sensation de faim et de satiété.

    3/ Garder un équilibre alimentaire simple

    Continuez de faire après votre perte de poids 3 ou 4 repas par jour, et à chaque repas essayez de manger de tout, une peu de viande ou poisson, des légumes, des féculents, un produit laitier, un fruit.

    L’équilibre est aussi important après que pendant votre perte de poids.

    4/prendre son temps pour perdre du poids

    Une perte de poids rapide n’est pas normale pour votre organisme, cela implique peu de calories, aussi dès que vous remangerez plus il stockera plus facilement et vous aurez du mal à stabiliser.

    1 à 2 kilos par mois est une très bonne moyenne.

    5/ continuer une activité physique

    Vous avez fait du sport pendant votre perte de poids ? Continuez après, le sport ou une activité physique comme 30 minutes de marche par jour permettent de bien stabiliser.

    De plus l’activité physique est un atout pour une bonne santé, deux raisons de ne pas l’abandonner après votre perte de poids.

    Venez discuter de cet effet YOYO sur le forum.

    (12) commentaires



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  • kassia_2008 
    publié le 24/04/2011 à 19:07
    bonjour orianne!je suis nouvelle et j'ai appreciée vos articles,mon poids ideal est de 54kg ce qui est mpn poids actuel.mais je me sens pas bien je me sens ballonner partout.j'ai pas l'habitude.avant je pesais entre 47 et 50kg.mais mon probleme reste mon ventre j'ai cette brioche que j'arrive pas a effacer sachant que je fais du sport tt les jours parcontre je ne fais de regimes mais depuis que j'ai commencé a faires des regime pour perdre mon ventre j'en ai pris 4kg.et je me sens mal car j'ai pas l'bitude ni de suivre des regimes .mais je veus prdre ce ventre.pourriez vs me conseillez.merci bcp.
  • oriannetrezeguet 
    publié le 23/04/2011 à 20:09
    bonjour sasa, le régime n'est pas hyperprotéiné, c'est un régime équilibré et non restrictif.
  • SASSA23 
    publié le 23/04/2011 à 08:51
    Bonjour,

    J'ai commencé le régime le 18-04-11, je voudrais savoir si c'est un régime protéïné car pour raison de santé cela m'est interdit, si oui il faudra que je le modifie
    Merci
  • publié le 25/11/2010 à 22:58
    Les conseil sur le yo yo, ça me concerne.
  • oriannetrezeguet 
    publié le 21/11/2010 à 22:19
    @ epicure: pendant la phase de perte de poids 3 fois par semaine est l'idéal pour perdre en masse graisseuse, en privilégiant les exercices cardio. Faire beaucoup de sport peut faire prendre du muscle mais cela n'empechera pas de t'affiner:)
  • epicure 
    publié le 21/11/2010 à 19:41
    Bonsoir Orianne,
    il est dit plus haut que l'activité physique doit être de 30 minutes par jour pour stabiliser.
    -Et en période de perte de poids, combien de sport par jour faut-il faire?
    -Manger de façon trop restrictive fait faire des réserves à l'organisme et freine la perte de poids.Faire trop de sport aussi?
    Merci de me répondre.
    Fred
  • chamalo54 
    publié le 21/11/2010 à 18:47
    bonsoir, que de bon conseils a suivre, je vais y remèdier! car c'est totalement moi, le yoyo je connais, et pas facile à gérer!!, merci à toi, bonne soirée, coco
  • delphinedeclerck 
    publié le 18/11/2010 à 14:27
    J'aime cet article qui remet les choses en place. Que des vérités !!!
  • delphinetika 
    publié le 17/11/2010 à 19:52
    Merci pour se rappel! Miss Yoyo, c'est moi mais maintenant c'est FINI!! Bises.
  • cecileneuville 
    publié le 17/11/2010 à 07:16
    Merci Orianne ! :) De précieux conseils à relire régulièrement !! :)

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