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Blog de oriannetrezeguet

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  • Que mangez-vous au petit-déjeuner ?
    publié le 27/09/2010 à 17:57

    Le petit déjeuner est un repas important, pour perdre du poids il est préférable de répartir vos apports alimentaires sur quatre repas : petit-déjeuner, déjeuner, gouter et diner plutôt que sur deux repas principaux.

    Le petit déjeuner est un vrai repas, il peut  être composé de nombreux ingrédients. Les composantes indispensables sont : le pain ou un équivalent, un produit laitier et un fruit ou équivalent.

    Le produit céréalier du petit déjeuner peut être du pain mais également pour varier un peu, des biscottes, des cracottes, des pains suédois, des céréales et un croissant de temps en temps.

     Vous pouvez rajouter sur vos tartines du beurre ou de la margarine ainsi qu’une ou deux cuillères à café de votre confiture préférée ou de miel !

    Le produit laitier peut être une tranche de fromage, du lait, un yaourt, un fromage blanc ou des petits suisses. Vous pouvez rajouter une cuillère de sucre ou de confiture selon vos envies.

    La boisson c’est selon vos gouts : un café un thé ou une tisane.

    Le fruit peut être remplacé par une compote ou un jus de fruits, l’idéal est de prendre du jus de fruits 100% pur sans sucres ajoutés, il contiendra ainsi plus de vitamines et pas de sucre ajouté. Les nectars sont des jus à base de concentré (purée de fruits), ils contiennent beaucoup de sucre.

    Voici quelques exemples de petit-déjeuner :

    1/ 3 tranches de pain complet + une vache qui rit et un jus d’orange

    2/ un chocolat au lait avec 2 tranches de pain de mie beurrées et 2 kiwis

    3/ un bol de lait aux céréales et une pomme

    4/ Un thé avec 4 cracottes beurrées et une cuillère de confiture, une compte et un fromage blanc.

     

    Que prenez vous au petit déjeuner ? Venez nous en parler sur le forum petit déjeuner.

    (8) commentaires



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  • oriannetrezeguet 
    publié le 29/10/2010 à 11:11
    @misssexy: tu pourrai diminuer un peu le pain à 60g et rajouter un fruit ou un yaourt par exemple.

    @ninie 6: ton petit dej est bien , pour le produit laitier si tu en prends dans la journée c'est bon.
  • ninie6 
    publié le 26/10/2010 à 19:20
    Moi le matin c'est café avec lait écérmé et 1 sucrette, 30 - 40 g de pain intégral avec 1 noix de minarine et 1 cc de confiture ou du fromage (camembert, philadelphia, ...), un fruit (kiwi, poire, clémentine) et 150ml de jus d'orange parfois... Je ne prend pas yahourt car petit appétit le matin!
    Qu'en pensez-vous?
  • misssexy 
    publié le 25/10/2010 à 12:02
    bjr moi le matin je prend une demi tasse de cafe avec une sucrette et une cuilere a soupe de lait demi ecremer. 90 g de pain au cereales avec 10g de beurre. . pensez vous que cela sois suffisent
  • oriannetrezeguet 
    publié le 05/10/2010 à 12:00
    Jo678: c'est parfait ce petit dej!
  • delphcog38 
    publié le 03/10/2010 à 16:23
    Bonjour !
    J'ai 2 questions, ou plutôt 3 : Tout d'abord, peut-on considérer qu'1 bouteille d'actimel équivant à 1 portion de produit laitier ? Quelle quantité de lait (en ml ou cl) représente 1portion ?
    Quand on prend du jus 100% pur jus en guise de portion de fruit, quelle quantité peut-on boire ?
    Merci par avance pour votre réponse.
  • jo678 
    publié le 01/10/2010 à 13:01
    LE MATIN JE PRENDS
    1 BOL CAFÉ SANS SUCRE
    40 GRS DE PAIN AUX GRAINES FAIT MAISON AVEC 10 GRS PLANTA FIN
    1 YAOURT WWATCHER AUX FRUITS
    ET
    1/2 PAMPLEMOUSSE EST-CE TROP OU BIEN ???????
  • oriannetrezeguet 
    publié le 30/09/2010 à 15:36
    Tu peux prendre 40 à 60g de pain selon ton activité, un produit laitier et un fruit, une noisette de beurre et 2 cc de confiture par exemple:)
  • christ045 
    publié le 30/09/2010 à 15:06
    Oups je me suis planté de blog
    Quelles sont les portions pour chaque (quantité)
    Merci

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