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Blog de oriannetrezeguet
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Hydratez vous bien:) publié le 09/07/2010 à 10:55
Comme vous avez pu le remarquer en ce moment les températures sont très élevées, et ceci même la nuit, les organismes souffrent de cette chaleur. La principale action à adopter est de bien vous hydrater.
L’eau est l’élément principal et indispensable à notre survie. Les pertes quotidiennes en eau varient d’une personne à l’autre, ils sont de deux litres par jour à température modérée et plus en cas de fortes températures, travail physique et si l’air est sec.
L’eau est apportée par l’eau des boissons et l’eau des aliments. La première nous apporte environ 1L à 1,5l et l’eau des aliments entre 0,5 et 1L par jour.
Pour bien s’hydrater en ce moment, il faut donc boire 1,5l minimum d’eau par jour et consommer des aliments riches en eau.
Pour arriver à boire plus si vous n’êtes pas habitué, vous pouvez au départ utiliser une bouteille pour évaluer votre consommation ou compter les verres d’eau bus dans la journée.
L’idéal est de vous hydrater tout au long de la journée. Il est préférable de boire de l’eau plus souvent et dans de petites quantités que de boire beaucoup d’un coup.
Les aliments les plus riches en eau de constitution sont les fruits et les légumes. Les fruits contiennent 80% d’eau en moyenne et les légumes en contiennent 90 à 95%, c’est une bonne raison d’augmenter votre consommation de fruits et légumes en ce moment.
N’oubliez pas de bien vous hydrater !
Venez lire les conseils d’Aurélie pour repérer la déshydratation.
(2) commentaires
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