Je viens d'entammer le regime Dukan, j'avoue que j'ai toujours eu du mal avec les restriction alimentaire, mais là, aprés plusieurs recherches et lectures de blogs et forums, j'ai été convaincu de son éfficacité à condition de le suivre à la lettre , phase par phase jusqu'à la consolidation.
Pour éviter tous problème rénal ou du foie , comme certains le prédisent à cause de la forte teneur en protéine du regime Dukan, j'essaye de trouver le juste milieu dans ma consommation protéique.
Exemple: pour les yaourts j'utilise le yaourt sojasun nature (2 par jour melangé avec 1CàC de graine de Lin moulu).
je ne mange pratiquement pas de viande rouge (trés rarement ), je privilégie les escalopes de dinde, tous les poissons +moules et crevettes, dés fois du hareng fumé et saumon fumé , du TOFU et 1oeuf tous les matins dans ma galette Dukan que je tartine avec un carré frais 0%.
j'ai commencé ce régime le 24 MAI 2011:
-phase d'attaque de 3 jours protéines pur ,perte de poids que j'ai constaté -1,1 kg (j'ai fais un bilan gratuit sur le site de Dukan et dans le résultat, ils m'on conseillé une phase d'attaque de 3 jours seulement et + ou -48 jours de croisière jusqu'au poids désiré et aprés la consolidation)
-phase de croisère (actuellement)
pour l'instant j'arrive à tenir j'ai fais les courses nécéssaire pour mon régime j'éspère que je vais tenir jusqu'au bout
