la cystite, en effet la chaleur, associée à une activité sportive ( marche, vélo, )  si on ne boit pas assez, si , si  bien souvent on peu se retrouver avec ce genre de désagréments qui nous bouzilleront nos vacances alors il faut :

1) Tous les jours, buvez un litre et demi d'eau ! Evitez les boissons alcoolisées.

2) Bannissez les pantalons et les sous-vêtements qui serrent trop et qui favorisent les infections urinaires. Privilégiez au maximum les sous-vêtements en coton et non en synthétique.

3) Après une baignade, ne restez pas avec votre maillot mouillé, enfilez un slip sec.

4) Dès que vous ressentez l'envie de faire pipi, ne vous retenez pas longtemps. Plus vous videz votre vessie fréquemment, moins l'urine stagne longtemps et plus vous réduisez le risque d'infection urinaire.

5) Après avoir fait l'amour, passez systématiquement aux toilettes pour faire pipi. C'est un impératif !

6) L'hygiène est impérative, mais pas question de procéder à une hygiène intime trop poussée qui risque d'attaquer la flore vaginale et de la fragiliser : de l'eau et du savon, uniquement sur les parties externes, en évitant les savons acides ou basiques. Choisissez un savon au pH neutre. Cette hygiène s'impose aussi après une journée sur la plage.

7) Luttez contre la constipation : adoptez une alimentation riche en fibres : fruits et légumes à gogo ! Pratiquer une activité physique régulière aide également à un bon transit.

8) Buvez du jus de cramberry (canneberge), petites baies rouges aux propriétés antiseptiques reconnues pour être efficaces en prévention des cystites.

Et si malgré tout, l'infection survient :

9) A la moindre brûlure, n'attendez pas d'être sûr qu'il s'agit d'une infection urinaire, buvez immédiatement beaucoup d'eau et régulièrement.

10) Si vous êtes sujette aux cystites, demandez à votre médecin de vous prescrire une dose d'antibiotiques, au cas où.
En effet, les infections urinaires simples se traitent à l'aide d'une dose unique d'antibiotiques. Encore faut-il connaître les bactéries responsables de l'infection, d'où classiquement, la démarche qui consiste à faire un ECBU (analyse bactériologique des urines) suivi d'un antibiogramme pour déterminer quel type d'antibiotiques donner.

11) La cause de vos brûlures urinaires peut être déterminée par un test : la bandelette urinaire qui change de couleur au contact des urines en cas d'infection par des germes. Sachez qu'il existe aujourd'hui des auto-tests disponibles en pharmacie (Uritest).

12) Si vous ressentez des brûlures durant plus de 24 heures et si vous avez de la fièvre, consultez immédiatement un médecin. Revoyez votre médecin si malgré sa prescription les brûlures ne cessent pas rapidement.

 pour moi ça sera vélo d'appart au salon avec les meilleurs du tour de France avec ma bouteille de jus de cramberry, j'arriverai surement à Perpignan. je viens de faire un peu de jardinage, arrosage, aussi un peu de repassage,  en attendant mon doudou je vais m'atteler à quelques travaux de couture je dois raccourcir un jean et une combinaison ( celle ci revient à la mode, noire , petites manches courtes avec une jolie ceinture ça va le faire )

c'est ma copine du musée de la soie à st Hyppolite du fort dans le gard elle au moins ne me contrarie pas si je fais mal. par contre si vous passez par là je vous recommande le musée qui est très enrichissant, et le petit restau à côté qui n'est pas mal non plus.