tout d'abord en premier de gros bisous à Alessandra 13 qui fête son anniversaire aujourd'hui que l'année entière lui soit douce et légère

grand soleil un peu frisquet, donc je mets l'habit de cuir et nous partons sur les chemins en quad.

nous avons fait une super ballade avec quelques galères dans des passages difficiles

 rendez vous midi chez l'ami José restau le Santana à st Christophe il me fera une petite salade de sa composition car si je veux suivre le coach Mapy faut pas que je me rate.

raisonnable au restau ce midi, mais voilà l'imprévu est tombé, c'est l'anniversaire de l'ami José 53 ans et nous sommes invités ce soir alors champagne !!!!!

 ce soir réunion pour mettre en place la reprise des cours de gym, mais je vais rater presque tous ceux d'octobre car je repars mercredi pour plus de 15 jours !!!

la réunion sera rapide car :

 je ne peux pas me defiler de l'invitation de l'ami José  et puis elle me convient très bien cette invitation !!!!

 et oui je bosse pas tout le temps mais un peu, vous savez Sarko a dit les vieux au travail ma fille a dû l'entendre !!!!!

 passez tous et toutes une bonne journée

ça c'est pour la coach Mapy ( guide de coaching, faire sortir l'individu de sa zone de confort pour le faire aller dans sa zone découverte, mais sans passer par la zone panique,)

 pour le régime je me suis installée il est vrai dans une zone confort, j'irai tout doux pour la zone découverte ok pour le chili végétarien si j'ai la recette, mais je t'en supplie pas de panique

LES TROIS CERCLES

et on n'oublie pas bien sur !!!!!!