Blog de olinpia
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recete de tarte aux épinards
4 oeufs
100 gr fromage blanc 20% (ou crème)
option gourmande: 100gr fromage rapée ex: granna padano 32% MG
1 kilo d'épinrad surgélés
4 CS polenta (ou bien semoule de blé)
sel, orgiane ou basilic
2 pates brisés
1 Cuire les épinards à feu vif pour aiser l'évaporation de l'eau
2 entretemps, étirer la pâte ds un moule à tarte
3 melanger les fromages et les eoufs et saler
5 "saupudrer" la polenta sur la pate (elle évite que la pate soi trop mou aprés)
6 melanger les épinards et les liquides, re saler et ajouter le basilic (ou autre, sans quoi les épinards n'ont pas de goût!!!!
couvrir avec la 2 pâte brisé (elle n'est pas fondamentale mais outile si le lundemain on apporte cela au travail pour maneger)
metre au four oyen entre 30 et 40 min, retirer quand c'est dorée
voili voilou c'est tout!
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
2 tranches pain complet+conf alégé+ from blanc 20%mg+infusion + un joue d'orange |
| Déjeuner : |
1 pdt grande + létu + 1/2 avocat + 1 CS huile d'olive |
| Goûter ou snack : |
idem petit dej (- ju d'orange) |
| Dîner : |
2 part de tarte d'épinards + 1 fruit + tisaine et puet être un carrée choc 70% |
| Verres d'eau : |
0 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
Bisous à toi ma belle!!!
bonne soirée
Merci à toi x tout ça!
bisous bises et bonne soirée