Bonjour les filles,

Eh ça ne s'arrange toujours pas en plus j'accumule des douleur au seins, mal aux reins, constipation. Là je sature un peu beaucoup si ce sont mes régles qui me font sa elles vont m'entendre quand elles vont débarquer mardi matin. En plus un coup j'ai faim après je n'ai plus faim l'horreur quoi. Mais je vais finir par prendre mes gélules tonus car même en dormant corectement mes nuits je n'y arrive pas. Hier j'ai passée ma journée à dormir pourquoi? pour rien vu que je suis toujours fatiguées aujourd'hui.

Mais comme il faut que je prépare la croisière que je fasse mon ménage, le linge, repassage, les dernières courses, le coiffeur, le courrier, la mairie lundi matin je crois que les gélules s'impose très vite. Donc pour celle qui trouve que mes recette ne font pas trés régime alors qu'il s'agit du weight watchers je vous met des exemples de journée weight watcher à 18 points en sachant que j'en ai 26 donc pour moi j'en rajoute.

Petit Déjeuner :

1 thé ou café

1 wasa 1pts

1 CC de miel

1 pomme 

Déjeuner 

salade ww crevettes Hawaï - pâtes mandarine 5pts

Mousse au chocolat 5pts

Dîner : 

Asperges fraîches

1 CC de vinaigrette allégée 0.5pts

Hamburger crudités 5pts

Mousse ww au yaourt aux fruits 1.5pts

Petit Déjeuner :

2 toasts briochés 1.5pts

1 CC miel

1 CC de beurre allégé 41 % 0.5pts

1 pomme1 thé 

Déjeuner : 

3 tomates + salade verte + 1 CC d’huile + herbes de Provence 1pts

2 tranches de pain 2pts

Papillote de porc aux abricots 3pts

1 fruit

Collation : 

1 yaourt ww 0% 1pts

Dîner : Jambon aux épinards et gratin dauphinois ww 5pts

Soupe de pêche au jus de raisin et aux épices 3pts

Petit Déjeuner :Muesli non sucré (45g) 2.5pts

Lait écrémé 20 cl 1pts

½ pamplemousse 

Déjeuner : 

Radis croque sel

Steak hâché 130g 5pts

Pommes de terre à la menthe 2pts

Sorbet 1 boule 1pts

Collation : 

1 pomme

1 thé 

Dîner : 

Omelette aux champignons(2 œufs + champignons + ail) 4pts

persil

1 tranche de pain 1pts

courgettes coupées en lanières et sautées dans 1 CC d’huile d’olive 1pts

MOTIVEZ VOUS

Le problème n'est pas de commencer un régime mais de rester motivée dans la durée.
Non seulement vous devez être vigilant jusqu'à ce que vous ayez perdu votre surpoids, mais il faut, après, éviter de reprendre du poids.

Voilà quelques conseils pour rester motivée :

Maigrissez pour vous
Ne perdez pas de temps
Acceptez d'être patiente
Prenez l'avis d'un spécialiste
Visualisez votre objectif
Sachez arrêter votre régime

Maigrissez pour vous
Votre entourage ou votre médecin vous pousse à perdre du poids.
Mais tant que ce n'est pas quelque chose que vous voulez intimement, vous pouvez être sûre que rien ne sera efficace !
Vous voulez maigrir. Est-ce bien pour vous ?

Ne perdez pas de temps
Vous voulez réellement perdre ces kilos en trop ?
Alors, on attaque tout de suite.
Ne repoussez pas la mise en place de votre programme minceur.
La page est tournée, une nouvelle aire commence.

Acceptez d'être patiente
Si l'on veut maigrir durablement, il faut aller doucement. Fixez-vous des petits objectifs que vous êtes sûre de tenir et seulement après vous irez plus loin.

Prenez l'avis d'un spécialiste
Vous pouvez rencontrer un nutritionniste qui suivra votre parcours et vous aidera à vous concentrer sur des objectifs réalistes.

Visualisez votre objectif
Vous vous voyez enfiler ce petit jean moulant dont vous rêvez ou passer sur la plage avec votre bikini aguichant : voilà l'image qui doit vous accompagner et vous aider à résister aux tentations.

Sachez arrêter votre régime
Arrêter ne veut pas dire revenir aux habitudes et aux erreurs antérieures.
Vous devez conserver une alimentation équilibrée et augmenter très progressivement les apports caloriques pour trouver un bon équilibre qui maintienne votre poids stable

Ceux sont quelques conseils de chez weight watchers demain je vous met apprendre à équilibrer. Passer un bon dimanche et Gros Bisous

Karine