Pour bien bronzer il faut privilégier les bons aliments dans vos menus
Une alimentation riche en vitamine C, Bêta-carotène et vitamines A et E aide à lutter contre les radicaux libres et prévient du vieillissement cellulaire en améliorant la tolérance de la peau au soleil.
Vous trouverez de la vitamine C et du Bêta-carotène dans les fruits et légumes frais de l'été. Consommez-les de préférence en crudité ou sous forme de jus, pour une teneur vitaminique optimale.
Les meilleures sources estivales de vitamine C: la fraise, le poivron, le cresson, la tomate. Pour le Bêta-carotène: l'abricot, le melon, les carottes, les pèches jaunes, les épinards, le cresson, la pastèque, la goyave.
La vitamine A est abondante dans le foie, l'œuf (jaune), les poissons gras ainsi que le beurre (à consommer avec modération).
La vitamine E est essentiellement apportée par les huiles végétales, notamment l'huile d'olive à utiliser pour les cuissons et les huiles de colza et de noix à utiliser pour les assaisonnements.
Pensez-y dans vos menus !
