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Blog de ninou_k
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L'équilibre alimentaire (suite) publié le 30/09/2008 à 16:48
Groupe 5
Matières Grasses
Aux choix :
Apport en énergies, Vitamine A,E et acides gras, mais attention aux excès.
1 cuil. A soupe d’huile (olive, tournesol, etc.)
1 cuil. A soupe de crème fraîche allégée (15%)
1 cuil. A soupe rase de crème normale (30 %)
1 noix de beurre allégé ou de margarine allégée (
1 noisette de beurre ou de margarine « classique » (10g)
Groupe 6
Boissons
Aux choix :
Apport en eau (vitale) attention aux boissons sucrées ou alcoolisées
2 à 3 verres de liquides (eau, thé..) par repas.
Possibilité d’1 ou 2 verres de vin les week-ends.
Il faut boire régulièrement de l’eau toute la journée entre les repas (au moins
Et la collation dans tout ça????
Si vous ressentez le besoin d'une collation, vous pouvez très bien enlever le fruit et/ou le laitage du déjeuner et/ou du diner pour intégrer cette collation dans l'équilibre de la journée!!!!! ^^
Bilan
Bien manger au quotidien, c’est parfois moins compliqué qu’on ne le pense. En fait, l’équilibre, ça ne veut pas dire manger de tout en quantités égales : l’important est tout simplement de privilégier les aliments qui sont particulièrement utiles à notre santé, et de limiter la consommation des autres.
Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Chacune joue un rôle, mais pas dans les mêmes quantités. Si l’on recommande d’éviter la consommation excessive et de limiter la prise de certains aliments, il n’est en revanche pas question d’interdit. Un excès de temps en temps fait partie de la vie. ^^
Je reste persuadée que pour bien vivre un "régime", il faut savoir se faire plaisir tout en faisant attention à ne pas trop se faire plaisir!!!! La frustration sera votre ennemi dans n'importe quel régime restrictif alors que le bien être dans un rééquilibrage alimentaire vous permettra de mieux vivre vos changements d'habitudes!!!!
(4) commentaires
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Je ferai le bisous à ma soeurette ;) elle a une trachéite la pauvre :/
Passe une bonne journée ma belle je t'aime fort
gros bisoouuuuuuuuuuuuu
et faut tout manger a chaque repas ? ... mais comment je vais faire ? ...
et la cuillère d' huile faut la prendre le matin a jeun je crois ... ca remplace le laxatif ?
mdr !!
Non sans rire maintenant, continue comme ca ma belle, là tu me donne de plus en plus envie de revenir !!
t' a remarqué l' exploi quand même !! 2 jours de suite !!