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PETIT DEJEUNER |
DEJEUNER |
4H |
DINER |
EAU |
| LUNDI |
1 bol de chocolat au lait |
sandwich contenant : |
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1 tomate |
0.6 litre |
| poulain grand arome ok |
jambon fumé (++sel) |
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rognons aux oignons |
| pain 130g aie trop!! La moitié aurait été bien (le mieux 50/60 grs) |
Fromage (qté??) |
2 verres jus d'orange |
& vin blanc |
| Beurre ça dépend de la qté, 1cc c bien!! |
Beurre pas avec le fromage!!! Trop de gras!!! |
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salade (laitue) |
| 1 sucre, 1 verre jus d'orange |
Ben y sont où sont les légumes??? Et le fruit?? |
attention au sucre caché mais c mieux que du pain ou du chocolat!!^^ |
compote de pomme |
| Trop de sucre!!! |
Bien rattrapé mais au final de la journée, les repas ne sont pas équilibrés, un repas light comme ce soir peut provoquer l'éffet stockage!!! |
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De l'huile dans la vinaigrette??? Si oui combien parce que suivant la réponse,le commentaire change!! |
| MARDI |
1 bol de chocolat au lait |
1/4 melon |
4 carrées de chocolat |
pain 35g & paté 20g gras + féculent, après le repas du midi, j'aurais privilégié les légumes (trop oubliés) et les protéines |
0.4 litre |
| poulain grand arome |
boudin noir 80g |
au lait j'aurais préféré un fruit |
boeuf haché 100g |
| pain 80g mieux mais encore trop |
purée p2t 200g |
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1/2 oignon |
| beurre |
40g pain+fromage ail&fines herbes |
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1/2 poivron 100g |
| 1 sucre pas de sucre en + du chocolat déjà sucré!!! |
1 yahourt lait entier Trop de matières grasses (boudin+fromage+yahourt lait entier!!)+ trop de féculents (purée 200 grs + pain!!) Les yahourt au lait entier peuvent frêner la perte de poids, il faut privilégier les 0% ou au lait écrémé!! Le melon est un fruit, il n'y a donc pas de légumes sur ce repas... le melon, je ne savais pas jusqu'à la semaine dernière que c'était un fruit... lol |
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100g fromage blc 20% Trop peu de fruit, trop peu de légumes aujourd'hui, une alimentation trop riche en graisse et en sucre (rapide et lent), avec nos conseils, ça devrait aller mieux!!! |
| MERCREDI |
1 bol de chocolat au lait |
qlqe radis+1 noix beurre |
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0.8 litre |
| poulain grand arome |
roti boeuf froid+mayo |
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| pain 80g |
lentilles/lardons/oignons |
3 crepes au sucre |
1/3 de pizza royal |
| beurre |
compote de pomme |
Féculent + sucre… Un fruit ne serait-il pas un choix + judicieux?? |
1 yaourt |
| 1 sucre pareil |
Trop de matières grasses (beurre + mayo + lardons) peu de légumes, légumes secs = féculents!!!! |
Légumes, fruits??? Encore des féculents avec la pate de la pizza, une salade avec une vinaigrette sans huile aurait été un bon choix pour l'accompagnement!!! Idéalement 1/4 de pizza pour le repas …. Je sais, c'est peu!!! |
| JEUDI |
1 bol de chocolat au lait |
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pain 35g & paté 20g |
0,5 litre |
| poulain grand arome |
1 tomate |
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1 chipo froide+mayo |
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