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Blog de ninou_k
aide blog-
L'équilibre alimentaire publié le 30/09/2008 à 16:58
On en parle souvent, on le privilégie à tous les régimes farfelus qui existent aujourd'hui mais au final, on est souvent perdu!!!
Comment équilibrer ses repas, que faut-il manger pour donner le carburant nécessaire à notre corps????
Quelques petites notions rien que pour vous!!!!
Un petit déjeuner complet et équilibré, qu'est ce que c'est????
1 boisson chaude (thé, café….)
1 laitage (200 ml de lait, 1 fromage blanc, 1 yaourt….)
Céréales pour le petit déjeuner ou pain (50/60 grs!) de préférence complet
1 fruit (frais, cuit ou en jus)
Ce n'est pas trop compliqué en soit mais pour celle qui ne peuvent rien avaler le matin, pourquoi ne pas essayer de manger en vers 9 /10h ce que vous n'aurez pas pris le matin??? Il faut être consciente que votre petit déjeuner est le repas qui va vous donner le peps toute la journée!!!!
Déjeuner et diner équilibré…. Les principes!!!!
Il existe 6 groupes d'aliments à retrouver dans son menu quel qu'il soit!!!!
Bannir un de ses groupes vous mènerait vers des carences alimentaires en minéraux et vitamines et donc vers un état de fatigue générale difficilement gérable!!!
De plus, il faut savoir que seul le respect de ses règles vous fera perdre votre poids d'une façon durable et efficace!!!!
Alors prêtes à adapter vos menus????
Qui relève le défi???
Vous choisirez une portion d'aliment dans chacun des 6 groupes dans le tableau ci-dessous
Groupes d’Aliments
Une Portion
Groupe 1
Lait et Produits Laitiers
Au choix :
Apport en calcium
Attention aux % de matière grasse
1 yaourt nature
1 yaourt 0% aux fruits
1 petit bol de fromage blanc 0%
1 bol de lait écrémé
(1) commentaires
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SabineDiet publié le 30/09/2008 à 19:13super intéressant, mais que ce passe t-il ? Les blogueuses me semblent endormies non ?
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