coucou
hier j'ai passé une excellente journée ..C'était une marche de 2h30 !! L'ambiance était bonne !! A l'hippodrome on s'est super bien amusés !!
Boulot pour moi toute la journée d'aujou!rd'hui! Un peu fatiguée!!
Sinon j'ai commencé mon nouveau programme ce matin !! je me suis pesée et la balance annonce 70kgs900!! J'avoue ke ce week end je me suis lâchée un peu sachant ke j'allais commencer ce programme !!
Pour cette 1ère journée : zéro craquage ! Pourvu ke ça dure !! 


Je suis en train de corriger mes erreurs alimentaires  ..Par exemple j'adorais manger sucré après le déjeuner et le dîner ou alors je mangeais des yaourts tte la journée ou encore je buvais du lait au petit déjeuner et je prenais de la confiture sur mes tartines !! Là je suis en train de tt revoir !!
Je reçois chaque semaine les menus !! En fait c une nouvelle façon de manger!! J'aime bcp le principe! Il faut donner au corps ce dont il a besoin au bon moment!

Les bons aliments au bon moment
Grâce aux découvertes scientifiques de la chrono-biologie, on sait aujourd’hui comment choisir les aliments avec précision. On peut résumer les principes de la chrononutrition de la façon suivante

 

Il faut manger :

• gras le matin. Le petit-déjeuner doit être copieux, riche en acide gras, en protéines animales et en glucides lents c’est-à-dire fromage, pain et beurre.
  
  
• dense le midi. Le déjeuner doit être riche en protéines animales très nourrissantes, en protéines végétales et en sucres lents, c’est-à-dire en viandes et féculents.
  
  
• sucré l’après-midi. Le goûter sera riche en gras végétaux, fruits et dérivés sucrés c'est à dire composé par exemple de chocolat et de fruits.
  
  
• léger le soir. Le dîner doit comporter peu d’aliments caloriques. Il doit se composer de poisson ou de fruits de mer ou de viande blanche et de légumes verts.