Blog de ninapalermo
aide blog
-
Je ne m'y fais toujors pas, j'essaye de comprendre , trouver une explication mais rien
la dieteticienne du site dit une fois par jour pour ne pas perdre la masse musculaire et la chrononutrition dit le pain le matin et les autres feculents le midi seulement
pour la quantite,ca depend de ta taille !
on va dire en moyenne 160 g ,correspondant à :
2 pommes de terre
20 frites
4 c à soupe de riz
4 c à soupe de pâtes
4 c à soupe de purée
4 c à soupe de légumes secs
4 c à soupe de taboulé
4 c à soupe de vermicelle
4 c à soupe de tapioca
200 g de pizza ou quiche
50 g de pain (cela équivaut à 1/4 de baguette)
1 croissant
sachant que 30 g de féculent secs cru font 100 g cuits
Pour 1500 kg/cal par jour :
- les féculents (pates riz blé... ) tous les jours = 100g CUITS
2 fois par semaine remplacer par légumineuses (lentille, poids chiche, petit poids...)
pain = 60 à 80 g par jour, quand tu veux !
- les légumes... quand on dit à volonté... de toute façon je vous défie d'en manger 1 kg en gardant de vue qu'il ne faut pas les substituer aux autres aliments !
Donc 200/250 g par repas - Les crudités sont des légumes !
La salade c'est à volonté - se méfier de l'assaisonnement !!!!!!!!!!!!!!
2 ou 3 fruits maximum par jour
N'oubliez pas les protéines (viandes, poissons, oeufs.... ) et les laitages !
bizzouille
je suis de retour,ne t en fais pas!
merci pour ton message!
bisous!!
il existe autant de régime que de prescripteur de régimes donc le tout est de trouver celui qui nous convient ! je vais t'embrouiller encore plus car avec weight watchers, c'est féculents midi et soir donc tu vois.......je crois que le meilleur régime c'est de manger quand on a faim (3 repas par jour, une collation à 16h si besoin et ne pas finir son assiette si on n'en a pas envie) et surtout, manger de tout (sucre, gras, légumes, laitages, protéines et féculents) un peu !
bizzz ma blondinette
Sinon gspr que tu va bien que t fille se portent bien et qel von profité de ce premier week end suite à leur rentrée !! Bon te fais plein de bizz te dis à demain....(enfin je pense lol !!)