FAIBLE IG (<55)

MOYEN IG (55 à 70)

FORT IG (>70)

Fructose : 23 , Lactose : 46

Saccharose : 65

Glucose : 100 , Maltose : 105

Céréales et féculents

- Soja : 14
- Orge perlé : 25
- Lentilles : 30
- Sarrasin : 54

- Pâtes aux œufs : 32
- Vermicelle : 35
- Pâtes : 40-50
- Raviolis à la viande : 39

- Haricots blancs : 40
- Haricots rouges : 40
- Pois chiche : 40

- Riz blanc asiatique glutineux : 45
- Boulgour : 50
- Maïs doux : 50
- Igname : 50
- Petits pois : 50
- Patate douce : 50
- Blé à cuisson rapide : 54

- Céréales All Bran Kellogg’s : 40
- Flocons d’avoine : 40
- Muesli nature : 50

- Pain à l’orge concassé : 45
- Pain aux céréales : 45
- Pain au son d’avoine : 45
- Pain intégral : 35

Céréales et féculents

- Blé noir : 55
- Millet : 70
- Semoule : 65
- Son d’avoine : 55

- Pop Corn : 55
- Spécial K (Kellogg’s) : 65

- Riz basmati : 60
- P. de terre bouillie : 62
- P. de terre "robe des champs" : 65

- Pain blanc : 70
- Biscotte : 70
- Tacos : 70
- Pain Pita : 57

- Croissant : 67
- Pizza : 60
- Chips : 55

Céréales et féculents

- P. de terre au four : 85
- P. de terre en purée : 80
- Riz brun : 76
- Fèves : 80
- Tapioca : 80

- Blé soufflé : 80
- Rice Krispies : 80
- Chocopops (Kellogg’s) : 77
- Corn Flakes : 77

- Galettes de riz : 80
- Baguel : 72
- Pain complet : 77
- Craquotte : 80
- Pain suédois : 81
- Baguette : 95

- Frites : 75

Lait et produits laitiers

- Lait : 30
- Yaourt : 30
- Lait parfumé : 35

Légumes

En général : 20

Légumes 

- Betterave : 65

Légumes

- Citrouille : 75
- Carottes cuites : 90
- Rutabaga : 72
- Panais : 97
- Navets : 72

Fruits

- Cerises : 23
- Prunes : 24
- Groseilles : 25
- Pamplemousse : 25
- pêches : 30
- Pommes : 36
- Poires : 36
- Raisins : 43
- Oranges : 43
- Mangues : 51

- Abricots secs : 30

- Pêches en boîte : 30
- Compote sans sucre : 30

- Jus d’ananas : 40
- Jus de pommes : 40
- Jus de raisin : 50
- Jus d’orange : 53

Fruits

- Banane : 55
- Fruits aux sirops : 55
- Papaye : 56
- Abricot : 60
- Ananas : 66
- Pastèque : 72
- Kiwi : 55
- Melon : 65

- raisins secs : 60-65

Desserts et produits sucrés

- Chocolat noir (>70% cacao) : 22
- Eclair au chocolat : 40
- Crème anglaise : 40
- Chocolat au lait : 50
- Gâteau aux pommes, bananes, de Savoie : 50

Desserts et produits sucrés

- Barre muesli : 60
- Petit beurre : 60
- Cookies : 60, Mars : 70
- Glace : 60, Sorbet : 67
- Miel : 60
- Pain d’épices : 70
- Crêpe : 70

Desserts et produits sucrés

- Gaufres et gaufrettes : 76
- Biscuits à l’eau : 80
- Sodas : 80-100