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Bonjour !
Blog de nieniel
aide blog-
repas jour 4 publié le 23/07/2009 à 21:21
Ca y est une nette diminution des calories! (eh oui pas de nut- nut aujourd'hui, ça manque!!!) Par contre là, j'ai vraiment la dalle...
mon alimentation Petit-déjeuner : Baguette de pain, Biscuit Prince, Chocolat noir, Jus d'orange, Thé , Compote, Confitures Déjeuner : Semoule, cuite, Merguez, Légumes pour couscous Bonduelle, Boulette viande kefta Picard, Flan au caramel, Flamby Goûter ou snack : Lait demi-écrémé , Sucre Dîner : Tomate, Haricot vert , Jambon blanc Fleury Michon, Boursin ail et fines herbes, Baguette de pain, Comté , Pomme Verres d'eau : 6 Calories consommées : 2828 kcal (1) commentaires
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exemple le matin tu mange pain confiot mais aussi biscuit fait le choix de préférence le pain et confiture en petite portion tu n'as pas de laitage
le soir tu prend deux fois du fromge pendant une période opte pour le fromage blanc c'est meiux
merguez c'est gras tape dans les viandes blanches
je te résume la dietéticienne ce qu'elle m'avait donné
petit dej : pain laitage fruit (plus a coté thé café si possible sans sucre sinon tape dans l'edulcorant)
midi a peu pret 6 cuillere a soupe légume préférence vert+ 6 féculent (pate riz semoule)
100g protéine un laitage un fruit
le soir assiette légume (évite les féculent ou 2 a3 cuillere a soupe) laitage éviter le fruit le soir
tu as le droit a environ un cuillere a soupe d'huile beurre par repas pas plus! et en collation fruit ou laitage je te jure que j'avais pas faim je mangeais mm plus que d'hab