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Blog de newmarie78
aide blog-
ouf de nouveau une journée normale publié le 26/03/2010 à 11:54
voilà, j'avais dit que je viens hier...
mais c'était la folie... et en plus j'avais écrit avec 3 jours OK
bon c'est vrai j'ai craqué un peu... j'aurai pu éviter le pain au chocolat mais j'avais trop faim... et j'avais que cela sous la main...
et 1mélo cake, j'étais tellement énervée et fatiguée hier soir que j'ai craqué voilà...
mais 1 seul quand même... bon ca fait du bien UN petit plaisiraujourd'hui nouvelle journée...j'ai repris mes habitudes.
cela fait 4 jours que je fais attention à ne pas grignonter et à manger équilibrer.... bien décider à tenir et ne plus tomber dans les excés...
et je n'ai pas pu résister, je me suis pesée... trop cool presque 1kg en moins....
en bref,
1 j'évite les grignotages
2. je fais 3 repas et une collation par jour
- dej: un fruit, un produit laitier, 50g de pain et 10g de matière grasse
-diner: 150g de viande maigre ou poisson ou 2 oeufs , féculent (pdt, pâtes ou riz complet) et légumes à volonté parfois un fruit ou potage, pain et fromage (mais cela revient au même)
- gouter: fruits et yaourt
-souper : idem que le diner mais si de la viande à midi autre protéine au soir...
3 un peu de sport... le but bouger....
allez j'attends la suite
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