ACCUEIL
- Menus régime
- Liste de courses
- Suivi des mensurations
- Réglette de régime
- Exercices physiques
- Compteur de calories
- Calcul poids idéal
- Calcul IMC
- Courbe de poids
- Calcul IMG
- Grossesse mois par mois
|
PREMIUM
- Régime Savoir Maigrir
- Méthode Montignac
- Méthode MentalSlim
- Méthode Slim Data
- Méthodes Naturelles
- Méthode Chrono-Géno-Nutrition
- Coaching Grossesse
- Forum Savoir Maigrir
- Forum Montignac
- Forum MentalSlim
- Forum SLIM data
|
- Groupes
- Blogs
- Rencontres
- Bons plans
- Témoignages
- Quiz
- Forum minceur
- Forum cuisine
- Forum grossesse
- Forum maman bébé
- Forum psycho
- Forum forme santé
- Forum beauté
- Forum communauté
|
RUBRIQUES
- Minceur
- Nutrition
- Cuisine
- Psycho & tests
- Forme & santé
- Grossesse
- Maman & bébé
- Beauté
- Dossiers minceur
- Dossiers nutrition
- Dossiers psycho
- Dossiers forme & santé
- Dossiers grossesse
- Dossiers maman bébé
- Dossiers beauté
|
GUIDES
- Produits minceur
- Régime minceur
- Appareils minceur
- Thèmes de cuisine
- Prénoms
- Maternités
- Tests grossesse
- Professionnels psy
- Jeux
- Infos
- Astro
- Shopping
|
 |
|
Publicité
|
|
coucou a tous depuis hier j'ai repris sérieusement la gym mais facile un peu de gym +un peu de stepper j'ai perdu 109 calories mais je reprendrai plus tard car me genoux me font trop mal biz a tous
Tarte Carotte et Courgette
Temps de préparation : 45 min Végétarien : Oui
Ingrédients :
400 grammes - Courgettes en rondelles surgelées
1 Pâte brisée 2 cuillères à soupe - Crème fraîche allégée
2 Oeufs 1 pincée
Sel et Poivre
Préparation :
Faire préchauffer le four th. 6 (180°c).
Etaler la pâte dans un plat à tarte. La piquer à l'aide d'une fourchette.
Disposer les légumes décongelés dans le plat (le mieux c'est de les faire décongeler dans un saladier au réfrigérateur - pour les plus pressées les faire bouillir 10 minutes à gros bouillon).
Battre les œufs, la crème fraîche et ajouter la ciboulette, le sel et le poivre. Verser le mélange sur les légumes.
Mettre au four th. 6 (180°c) pendant 25-30 minutes.
Servir chaud accompagné d'une bonne salade verte !
Bisous Susy.
Lapin aux champignons
Temps de préparation : 30 minutes
Temps de cuisson : 1h
Nombre de personnes : 4 personnes
Ingrédients :
- 600g de morceaux de lapin
- 800g de champignons frais
- 1 gros oignon
- 12,5cl de vin blanc sec
- 200g de crème fraîche allégée
- 6 à 8 branches de persil
- Sel, poivre
Mode de préparation :
- Épluchez et émincez l'oignon
- Nettoyez les champignons en les frottant doucement avec un chiffon sec puis coupez-les en gros quartiers
- Faites dorer les morceaux de lapin dans la cocotte à revêtement anti-adhésif
- Ajoutez l'oignon et les champignons puis le verre de vin blanc
- Salez et poivrez
- Couvrez et laissez mijoter 45 minutes à feu doux
- Pendant la cuisson, préparez le persil à hacher soit au mixer à herbes, soit dans un verre avec des ciseaux de cuisine
- En fin de cuisson, ajoutez la crème, mélangez et vérifiez l'assaisonnement ; rectifiez si besoin
- Pour servir, disposez les morceaux de lapin sur un plat de présentation, la garniture de champignons et d'oignons autour
- Parsemez de persil haché avant de servir
Commentaires de la diététicienne :
Vous pensiez ne pas réussir à garder la ligne en savourant de bons plats mijotés ? Et bien détrompez-vous, un plat en sauce, contrairement aux idées reçues, n'est pas forcément trop gras. Tout dépend de la façon dont vous préparez vos sauces et de la quantité de matières grasses que vous utilisez.
Aussi, faites-vous plaisir avec ce lapin mijoté à la crème allégée et au vin blanc ! (320kcal par personne dont 40g de protéines, 16,5g de lipides et 5g de glucides)
Selon les morceaux la teneur en lipides (ou graisses) du lapin varie mais ne dépasse jamais les 10% ce qui en fait une viande maigre.
Les graisses qui la composent sont essentiellement des acides gras insaturés, comme les oméga 3 qui permettent de protéger notre système cardio-vasculaire.
Le lapin est aussi naturellement riche en macro
.Bisous Susy